Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
✅КБЖУ на всю порцию: 364/21/10/45
Булочку разрезать пополам. На каждую половину намазать творожный сыр и томатный соус, затем выложить сыр и овощи. Соединить две половинки.
ПП-рецепт овсяной каши «Баунти» с кокосовой стружкой, йогуртом и шоколадом; КБЖУ на порцию 466/15/21/51.
Нежные кабачковые лепёшки (КБЖУ 145/6/7/12 на 100 г), время 40 минут; варианты начинки — творожный сыр, руккола, ветчина, помидоры.
Простой ПП-рецепт нежных маковых блинчиков: ингредиенты и краткие советы по жарке от канала ПП рецепты | худею и точка.
