__
✅ ОБЕД КБЖУ 457/45/13/37
Куриное филе с картофелем
- ▫Куриное филе 150 г
- ▫Картофель 150 г
- ▫Лук 50 г
- ▫Овощи 150 г
- ▫Брынза 20 г
- ▫Оливковое масло 5 мл
- ▫Специи по вкусу
⚪Куриное филе и лук нарезать, потушить/запечь в духовке. Картофель хорошо помыть (не очищать от кожуры), нарезать крупными дольками, обвалять в специях и запечь в духовке до золотистой корочки. Подавать с овощным салатом: овощи нарезать, брынзу нарезать кубиками и заправить маслом
✅ ОБЕД КБЖУ 492/34/26/27
Стейк с овощным салатом
- ▫Стейк из говядины 140 г
- ▫Овощи 200 г
- ▫Оливки 15 г
- ▫Ц/з хлеб 40 г
- ▫Оливковое масло 5 мл
- ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪Стейк натереть специями и приготовить на гриле/сковороде до любимой прожарки. Из овощей сделать салат и заправить маслом. Подавать с кусочком хлеба
✅ ОБЕД КБЖУ 522/58/12/42
Ленивый шницель с гавайской смесью
- ▫Куриное филе 150 г
- ▫Сыр 15% 30 г
- ▫Яйцо 1 шт
- ▫Мука 15 г
- ▫Йогурт натуральный 20 г
- ▫Соль, специи по вкусу
⚪Нарезаем филе на средние кусочки, сыр натереть, далее смешиваем все ингредиенты. Выкладываем ложкой, обжариваем до золотистого цвета с обеих сторон на антипригарной сковороде под крышкой на среднем огне
- ▫Гавайская смесь 100 г
- ▫Овощи 80 г
⚪Смесь обжарить, овощи нарезать
✅ ОБЕД КБЖУ 442/30/18/37
Паста с индейкой и шампиньонами
- ▫Бедро индейки 120 г
- ▫Шампиньоны 100 г
- ▫Макароны ТСП 50 г
- ▫Сливки 10% 60 мл
- ▫Овощной салат 120 г
- ▫Специи, чеснок по вкусу
⚪Индейку нарезать, обжарить с добавлением специй 5-7 мин. Затем добавить нарезанные грибы и вместе все довести до готовности. Макароны отварить и добавить к индейке. Добавить сливки и потушить 2-3 мин. Подавать с овощами
✅ ОБЕД КБЖУ 547/35/24/44
Спагетти с фаршем и баклажанами
- ▫Говяжий фарш постный 150 г
- ▫Спагетти 50 г
- ▫Томаты в собственном соку 150 г
- ▫Баклажан 60 г
- ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪Спагетти отварить. Фарш потушить 5 мин, добавить мелко нарезанный баклажан и обжарить еще 5 мин. Затем добавить томатный соус (томаты измельчить в блендере) и тушить до полной готовности баклажан и фарша. Готовые спагетти выложить на тарелку, сверху выложить фарш с баклажан
