Не ешь меньше -ешь умнее
Голод = срывы. В ПП важен объём и сытость, а не «листья салата».Белок - в КАЖДОМ приёме пищи
Яйца, курица, рыба, творог, йогурт - он убирает тягу к сладкому и даёт сытость.Углеводы - не враги
Враги - булки и сахар.
Крупы, макароны из твёрдых сортов, картофель - можно.Еда должна быть вкусной
Если «через силу» - ты долго не выдержишь.
ПП = нормальная еда, а не наказание.−1 кг в неделю - это отлично
Быстрее - почти всегда вода и откат.Не нужно готовить отдельно
90% рецептов в канале - из обычных продуктов 🛒Регулярность > идеальность
Лучше 80% ПП каждый день, чем «идеально» 3 дня и срыв.
🍽 Что ты найдёшь в канале:
- ✅быстрые ПП-рецепты
- ✅завтраки / обеды / ужины
- ✅варианты «что съесть и худеть»
- ✅простые замены вредного
- ✅мотивацию без давления
📎Сохрани этот пост и начни с любого рецепта ниже ⬇️
Едим вкусно - худеем спокойно 🤍
