ПП рецепты | худею и точка
ПП рецепты | худею и точка
Читать в Telegram

ПП-меню на неделю: завтраки, обеды, ужины

ПП рецепты | худею и точка

Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!

Открыть в TelegramДругие публикации
пп-менюзавтракиобеды

📅 Понедельник

  • • Завтрак: тосты с авокадо и копченым лососем
  • • Обед: суп харчо
  • • Ужин: куриные котлеты на пару с гарниром из овощей

📅 Вторник

  • • Завтрак: омлет с грибами
  • • Обед: свежая капустная похлёбка
  • • Ужин: паста с курицей в сливочном соусе

📅 Среда

  • • Завтрак: гречка с молоком
  • • Обед: окрошка на кефирной основе
  • • Ужин: запечённые креветки с овощами

📅 Четверг

  • • Завтрак: овсяные панкейки с ягодами
  • • Обед: рассольник
  • • Ужин: картофельная запеканка с мясом

📅 Пятница

  • • Завтрак: творог с мёдом и орехами
  • • Обед: лагман
  • • Ужин: рыба, запечённая в фольге с лимоном

📅 Суббота

  • • Завтрак: сырники с добавлением ванили
  • • Обед: уха по-русски
  • • Ужин: овощная лазанья

📅 Воскресенье

  • • Завтрак: маффины с бананом
  • • Обед: куриный бульон с домашней лапшой
  • • Ужин: салат с теплой говядиной и овощным гарниром
Понедельник — тосты с авокадо и копченым лососем, миска харчо и паровые куриные котлеты с овощным гарниром на тарелках.
Понедельник: тосты с авокадо, харчо и паровые котлеты с овощами.
Вторник — омлет с грибами на тарелке, миска щей из свежей капусты и паста с курицей в сливочном соусе как вариант ужина.
Вторник: омлет, щи и паста с курицей в сливочном соусе.
Среда — гречка с молоком в миске, окрошка на кефире и запечённые креветки с овощами как лёгкий ужин на тарелке.
Среда: гречка, окрошка и запечённые креветки с овощами.
Четверг — овсяные панкейки с ягодами, миска рассольника и сытная картофельная запеканка с мясом, поданная на посуде.
Четверг: овсяные панкейки, рассольник и картофельная запеканка с мясом.
Пятница — творог с мёдом и орехами, тарелка лагмана и рыба, запечённая в фольге с лимоном и гарниром.
Пятница: творог с мёдом, лагман и рыба в фольге с лимоном.
Суббота и воскресенье — сырники с ванилью, уха по‑русски, маффины с бананом, куриный бульон с лапшой и салат с тёплой говядиной.
Суббота/Воскресенье: сырники, уха, маффины и салат с тёплой говядиной.

Читайте так же