ПП рецепты | худею и точка
ПП рецепты | худею и точка
Читать в Telegram

Обед — подборка ПП-обедов

ПП рецепты | худею и точка

Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!

Открыть в TelegramДругие публикации
ппобедгречка

Спасибо за вашу активность ❤️всех обняла ❤️

  • ⏩Гречка вареная

    • Котлетки
    • Овощи: Огурец+помидоры

  • ⏩Макароны с фаршем(грудкой)(130 гр)

    • Горошек (45 гр)
    • Салат
    • Зелень

  • ⏩Гречка

    • Грудка
    • Салат овощной

  • ⏩Спагетти (75 гр)

    • Куриные котлетки (115 гр)
    • Соленые огурцы

  • ⏩Рис (смесь)

    • Грудка на гриле
    • Овощи

  • ⏩кукурузная каша

    • Котлеты из говядины (110 гр)
    • Салат овощной

  • ⏩кус-кус(75 гр)

    • Тушёная говядина(100 гр)
    • Листья салата
    • Овощи

  • ⏩Булгур с овощами

    • Голубцы (115 гр)
    • Редиска
    • Огурцы

  • ⏩Булгур с нутом

    • Салат овощной с зеленью
    • Грудка
Тарелка с макаронами, фаршем, горошком и овощным салатом: вид сверху, сбалансированный ПП-обед с зеленью и помидорами на светлом фоне.
Макароны с фаршем, горошек и овощной салат на порцию
Тёмная тарелка со спагетти, двумя куриными котлетками и ломтиками солёных огурцов — простой ПП-обед, снят сверху на кухонном столе.
Спагетти с котлетками и солёными огурцами
Тарелка с булгуром или смесью круп, кус-кусом и обжаренными кубиками мяса рядом с овощным салатом — миска с цветными ингредиентами, вид сверху.
Булгур/кукурузная каша с обжаренным мясом и салатом
Тарелка с булгуром или рисом, двумя голубцами и ломтиками редиски и огурца — домашний ПП-обед, аккуратно сервирован на белой тарелке.
Булгур (или рис) с голубцами и овощами
Тарелка с кукурузной кашей, двумя котлетами и овощным салатом из помидоров и огурцов — классический ПП-обед, вид сверху на тёмной посуде.
Кукурузная каша с котлетами и овощным салатом
Тарелка с варёной гречкой, ломтиками огурца и помидора и двумя котлетами или котлетками — простой и сбалансированный ПП-обед, вид сверху.
Гречка с котлетами и свежими овощами
Тарелка с гречкой и кусочками обжаренной грудки, рядом овощной салат — порция ПП-обеда на деревянной подставке, вид сверху.
Гречка с обжаренной грудкой и салатом
Тарелка с рисом, двумя котлетами и ломтиками свежего огурца и помидора — минималистичная подача домашнего ПП-обеда, вид сверху на светлом фоне.
Рис с котлетами и огурцами
Тарелка с миксом из бурого риса или булгура, двумя кусочками грудки на гриле и ломтиками огурца — лёгкий ПП-обед, аккуратно выложен на тарелке.
Булгур/рис с грудкой и огурцами

Читайте так же