ПП рецепты | худею и точка
ПП рецепты | худею и точка
Читать в Telegram

9 идей ужинов с КБЖУ — до 500 ккал и много белка

ПП рецепты | худею и точка

Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!

Открыть в TelegramДругие публикации
ужинрецептыкбжу
  • ✅ каждый ужин содержит до 500 калорий
  • ✅ высокое содержание белка
  • ✅ невероятно вкусно 🤤
Рука держит тарелку с двумя фаршированными перцами и овощным салатом рядом — фото для подборки 9 идей сбалансированных ужинов с КБЖУ и высоким белком.
Пример сервировки — фаршированные перцы из подборки ужинов с КБЖУ.
Миска с салатом «картофель — тунец» на зелёной подложке — иллюстрация рецепта с ингредиентами (картофель, тунец, огурец) и указанным КБЖУ для ужина.
Идея 1: салат картофель-тунц с КБЖУ 300/30/14/10.
Порция салата с курицей и ананасом на тёмной тарелке — фотография рецепта из подборки низкокалорийных ужинов с ингредиентами и простым приготовлением.
Идея 2: салат курица-ананас-сыр, КБЖУ 300/30/14/10.
Чебурек с курицей, запечённый и поданный с гарниром на тарелке — фото варианта ужина с указанным КБЖУ и инструкцией по запеканию в духовке.
Идея 3: чебурек с курицей, КБЖУ 428/29/19/35.
Две мясные лодочки из кабачка, запечённые и посыпанные сыром, на светлой тарелке — фотография рецепта из подборки низкокалорийных ужинов с белком.
Идея 4: мясные лодочки из кабачка, КБЖУ 272/38/7/16.
Рис с минтаем под сырной шапкой на тарелке с гарниром — изображение рецепта «рис, минтай под сырной шапочкой» с указанным временем в духовке и КБЖУ.
Идея 5: рис и минтай под сырной шапкой, КБЖУ 308/25/4/40.
Два половинчатых фаршированных перца с куриным фаршем и лёгким сыром на тарелке — фото рецепта с соусом, кунжутом и шпинатом, указанное КБЖУ в карточке.
Идея 6: фаршированные перцы, КБЖУ 234/28/6/11.
Соба с куриным филе и овощами на тарелке — изображение рецепта с соевым соусом, морковью и брокколи, иллюстрация идеи для ужина с высоким белком.
Идея 8: соба с курицей и овощами, КБЖУ 350/33/4/46.

Дискуссия

Yulia Klevaichuk
Насмотрелась -и вместо гречи с грудкой иду готовить идею номер 7 ♥️
💯1
Alena Aleksandrina
Мне салат картофель-тунец очень понравился❤️
Наталья
Начиталась, теперь кушать хочу))
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же