История Марка: –5 кг, –10 см в талии и давление в норму
На наших курсах традиционно больше женщин. Но иногда приходят и мужчины. И их результаты особенно интересно наблюдать: мужчины меньше говорят о чувствах, но точно описывают факты и изменения.
Такова история Марка, участника последнего девятого потока онлайн-марафона по психологии похудения «Избавься от лишнего».
До
Марк живёт в Москве и работает хореографом.
До 38 лет вес держался около 55 кг, размер одежды — 44–46. Но потом случилась серьёзная болезнь, из-за которой пришлось 2,5 года принимать гормональную терапию.
Вес вырос до 84 кг, размер одежды — 54.
«Я был очень отёчным. Мне казалось, что я стройный, а родственники и друзья пугались».
Со временем здоровье удалось восстановить, но вес полностью не ушёл. А для человека, чья работа связана с движением, это ощущается очень сильно. Работать стало тяжело.
Плюс появилась привычка плотно есть вечером и ложиться спать. Вес вырос до 90 кг.
Попытки похудеть были — несколько раз удавалось сбрасывать 8–10 кг, но удержать результат не получалось.
О курсе Марк узнал от друга. Пришёл, чтобы сбросить 10–15 кг. Уже через месяц заметил изменения.
После
- — минус 5 кг
- — минус 10 см в талии (со 110 до 100 см)
- — давление стабилизировалось 120/80
- — появилась лёгкость и больше энергии ✨
Но ещё важнее — появилась система.
Марк пишет:
«Я научился регулировать калории и следить за белком. Вода — 2 литра, 8–10 тысяч шагов в день. Ушли проблемы со здоровьем, давление как у молодых — 120/80».
Раньше Марк никогда не считал калории и не обращал внимания на баланс КБЖУ. Это оказалось не так сложно, как виделось поначалу.
«Я столько нового узнал. Сначала был взрыв мозга — как будто снова учусь в институте. Потихоньку всё стало укладываться в моей бестолковой голове. Я думаю, что уже не буду жить как раньше».
Даже на новогодних праздниках, когда вес увеличился на 2 кг, объёмы не изменились. Это помогло не опустить руки и продолжать.
«Спасибо всем, кто делает эту программу. Я горжусь вами — а вы гордитесь за меня».
И нам правда есть чем гордиться 💪
Потому что это не просто минус килограммы — это новый образ жизни и новое ощущение себя.
