Ирина — выпускница 9-го потока марафона «Избавься от лишнего».
Вес на весах не радовал уже несколько лет, особенно выделялся живот. Сил и энергии было мало, привычки питания — хаотичные. А ещё — постоянные тревоги о будущем, застой в профессии, питание на бегу. Мечтать было сложно, понимания своих чувств не было.
За 12 недель курса:
- минус 8 кг
- сдувшийся живот и подтянувшаяся попа
- стабильная система питания: сидя, 3 приёма пищи без перекусов и жёстких запретов
- 8–10 тысяч шагов ежедневно
Но главным Ирина называет изменения в восприятии своего тела, своих границ, постановке целей и выработке дисциплины.
Про что это на практике?
За время программы Ирина:
- сменила работу
- пошла учиться и осваивает новую специализацию в дополнение к своей
- позволила себе замедляться и радоваться жизни здесь и сейчас ✨
Помимо рекомендаций по подбору подходящего лично вам рациона питания и физических нагрузок, в «Избавься от лишнего» идёт работа с психологией лишнего веса.
Участники учатся:
- понимать свои эмоции (ведь именно из-за стресса, страха, скуки, стыда мы бежим к холодильнику)
- выстраивать границы словами и действиями (чтобы не было необходимости раздуваться для этого, как в животном мире)
- идти на страхи (у Ирины получилось с обучением и сменой работы)
- выстраивать здоровые отношения с едой через заботу о себе (я не ем конфету не потому, что нельзя, а потому, что люблю себя и выбираю более полезную альтернативу).
Мы не демонизируем еду.
Мы помогаем вам питаться — и жить — осознанно. 💛
🤩 Мы в МАХ
