Если вы много лет в теме лишнего веса, вы это знаете: чем кардинальнее план, тем быстрее он срывается.
«С завтрашнего дня никаких углеводов».
«Теперь только овощи».
«Ежедневные тренировки и 15 000 шагов».
Психика не выдерживает. Чем жёстче ограничения и выше планка, тем быстрее мозг возвращает нас в старое русло — включаются психологические защиты.
Поэтому вместо масштабных шагов предлагаем начать с упражнения на визуализацию.
Представьте тело, в котором вам хотелось бы быть (записывать не нужно). Живую картинку — через все органы чувств.
- Как вы выглядите в зеркале? Очертания фигуры, одежда.
- Как вы двигаетесь? Лёгкость походки, жесты.
- Чем вы пахнете? Духи, крем для тела, свежесть белья.
- Что вы чувствуете, прикасаясь к себе? Гладкость кожи, объём тела.
- Как звучит ваш голос? Может быть, вы смеётесь, тон поменялся?
Это не мистика. Так работает мозг. Для него ярко представленная картинка — почти то же самое, что реальный опыт. А когда уже был опыт состояния, которого хочется достичь, двигаться к нему легче.
Какой вы представляете себя в контакте с телом? Опишите желаемую картинку.
Дискуссия