Вопрос читательницы:
«Я за 15 лет четыре раза корректировала вес, добивалась прекрасных результатов, но каждый раз — откат и всё по новой. Почему так происходит?»
Отвечает психолог Роман Войтенков.
Редко кому удаётся всю жизнь удерживать вес в том диапазоне, в котором хочется. И здесь, на мой взгляд, важен не столько вопрос «срываюсь я или нет», сколько вопрос — как быстро я из этого выхожу.
Если вы периодически срываетесь, но достаточно быстро возвращаетесь к режиму, корректируете питание и снова стабилизируетесь — почему это так сильно вас пугает? Это первый момент.
Второй момент — важно посмотреть, в какие периоды происходят срывы. Чаще всего они совпадают со стрессовыми ситуациями. И здесь ключевой вопрос: как вы с этим стрессом справляетесь?
Например, скорректировали вес, живете обычной жизнью — и вдруг кризис. Например, заболел кто-то из близких, работу пришлось менять, сломалась машина так, что нужен новый мотор. Много тревоги, злости, беспомощности. И еда становится самым доступным способом снизить напряжение.
И тогда вопрос: умеете ли вы справляться со стрессом? Обращаться за помощью. Проживать чувства.
Поэтому я бы предложил обратить внимание не столько на диеты, сколько на работу с эмоциями в кризисные периоды. Если научиться по-другому проживать стресс, обращаться за поддержкой, не оставаться с переживаниями в одиночку — возможно, и этих откатов станет значительно меньше.
А вы, когда стрессуете, едите или наоборот — крошка в горло не лезет?
