Вопрос подписчицы:
«Как перестать есть ночами? Страдаю уже 30 лет. Анализы в норме. Есть ощущение, что внутри сидит очень глубокая тревога».
Отвечает психолог Антон Зинькевич.
Действительно, бывают ночи — и даже целые периоды, — когда человек просыпается и идёт к холодильнику. Не потому, что голоден физиологически. А потому, что внутри слишком много напряжения.
В моей практике ночной жор почти всегда связан с тремя причинами.
- Первое — сильная усталость и сбитый режим дня.
Многодетные мамочки. Трудоголики. Люди, работающие в ночную смену.
Днём вы держитесь, контролируете себя, а ночью контроль ослабевает, и еда становится самым быстрым способом хоть как-то восстановиться. - Второе — подавленные чувства.
То, что не было прожито днём: злость, обида, тревога, страх, одиночество, — ночью не дают спать. Еда успокаивает. - Третье — хронический стресс.
И не обязательно острый. Иногда это годами тянущееся состояние: сложные отношения, болезнь кого-то из близких, отсутствие отдыха, безденежье.
Днём в суете нет времени всё обдумать, а ночью начинается какофония голосов в голове.
То есть вам нужно понять, что рождает в вас неприятные чувства, какие потребности не удовлетворяются.
Когда причина хотя бы частично становится понятной, с ней уже можно работать.
А вы едите по ночам?
Дискуссия