🟧«Как экологично проживать отрицательные эмоции? Раньше я всё заедала, но появился лишний вес. Как не уйти в деструктивное поведение по отношению к себе?»
Вопросы про подавление «негативных» эмоций, таких как гнев и агрессия, — топ-1 у психологов на «Избавься от лишнего». И хорошо, что их слышат психологи в спокойном тоне, а не дети в крике, когда гнев уже не остановить.
Гнев и агрессия — наша естественная реакция на то, что кто-то или что-то нарушает наши границы.
Сложность в том, что «негативные» эмоции общество нам запрещает проявлять. Мы их подавляем. Но они никуда не пропадают, а остаются жить в нас и разъедают, как коррозия металл.
Что тогда — орать на всех?
Важный момент — экологичное выражение эмоций.
Универсальных техник проживания нет. У каждого со временем появляется свой набор инструментов, которые помогают. 🤝
Мы собрали самые популярные.
1. Движение
Покривляться перед зеркалом, подёргать плечами, руками, лицом, попрыгать, свободно потанцевать.
Красота, грация и попадание в ритм совершенно не важны.
2. Голос
Те, кто любит петь, могут использовать голос. Можно включить в машине любимую песню на полную громкость и подпевать. Хорошо прокрикивать особо отзывающиеся строчки.
3. Физическая нагрузка
Побить грушу, потягать штангу. Чаще это мужская история, но и девушкам порой заходит.
4. Покричать в воду
Набрать ванну или тазик, опустить туда лицо и кричать. Вода создаёт сопротивление, приходится прикладывать усилие. За счёт этого мышцы горла и шеи расслабляются.
Эти способы, по отзывам наших подопечных, доказали свою эффективность. Но вы можете найти свой. 💙
Что вам помогает сбросить эмоционное напряжение?
Дискуссия