Мы в «Баланс | Тело и разум» верим: устойчивые результаты рождаются не из силы воли, а из системы, которая поддерживает вас даже в сложные дни.
Без запретов и перфекционизма — только осознанные шаги в сторону равновесия.
Баланс держится на шести опорах:
- Тело — питание, движение, восстановление.
- Разум — стресс, мотивация, отношения с телом.
Как это выглядит в жизни 👇
- 1️⃣ Питание без диет. Структура вместо ограничений: половина тарелки — овощи, четверть — белок, четверть — углеводы. Да, можно хлеб.
- 2️⃣ Движение без крайностей. Ежедневная активность важнее, чем «героизм» в зале. 15 минут прогулки — это уже вклад.
- 3️⃣ Сон и паузы. Недосып усиливает тягу к сладкому сильнее, чем кажется. Отдых — тоже инструмент снижения веса.
- 4️⃣ Работа со стрессом. Замечать, что запускает автоматический перекус, и переключаться: стакан воды, дыхание, короткая прогулка.
- 5️⃣ Мотивация без давления. Маленькие цели на неделю дают стабильность. А прогресс — это не только весы, но и энергия, настроение, одежда.
💬 Баланс — это когда система держит вас, даже если день пошёл не по плану.
Не идеально, а стабильно.
А где вам сейчас не хватает баланса — в теле или в разуме?
Дискуссия