Объясняет психолог Антон Зинькевич
В теме похудения часто говорят про мотивацию.
Но чаще всего под ней понимают силу воли, дисциплину, контроль.
И именно поэтому ничего не получается.
В психологии есть понятие трёх эго-состояний: Родитель, Взрослый и Ребёнок.
Родитель — это ваш внутренний голос поддержки.
Тот, который в идеале говорит: «Ты справишься», «Я с тобой», «Ты ценная, даже если не идеально».
Правда, у большинства моих подопечных этот голос заглушается внутренним критиком, который словами мамы или бабушки рассказывает, какой я на самом деле дурак и неудачник.
Взрослый отвечает за действия.
Именно ваш внутренний Взрослый:
- оплачивает ипотеку и обучающие курсы
- ходит на работу
- идёт на тренировку
С этим у многих всё хорошо.
Мы умеем следовать «надо» и «должен».
Но есть ещё одна часть. Она страдает у 90% женщин (да и мужчин), с которыми я работаю.
Ребёнок.
Главное слово Ребёнка — «я хочу».
Именно внутренний ребёнок отвечает за мотивацию. И это касается не только похудения. Это про энергию, интерес, вкус к жизни.
Подопечных, с которыми начинаем работу, я спрашиваю:
— О чём ты мечтаешь?
— Чего бы тебе хотелось?
И нередко они теряются.
Потому что, если в детстве не было безопасности, приходилось выживать, а не думать о своих «хочушках».
Но именно Ребёнок даёт мотивацию, возможность не опускать руки, веру, что всё получится. Без него похудение превращается в проект «надо себя заставить». А это долго не работает.
Предлагаю упражнение.
Возьмите лист бумаги и напишите минимум пять пунктов:
«Для чего я хочу похудеть?»
Может быть, вы хотите:
- пройтись по пляжу в любимом открытом купальнике и видеть, как мужчины поворачивают голову и смотрят на вас
- влезть в платье с выпускного и радоваться отражению
- фотографироваться без стыда
- покупать не XXL, а M — а может быть, и S
Попробуйте помечтать.
Представьте, как вы кайфанёте, когда всё это получится.
Позиция «я хочу» — это и есть настоящий источник мотивации.
И дисциплины тоже.
Помечтайте в комментариях.
Вот вы похудели — и что? Прям нарисуйте для себя этот образ.
Дискуссия