Вопрос читательницы:
«У меня есть лишний вес, но я неплохо выгляжу. Нравлюсь себе. Наряжаюсь, крашусь, устраиваю фотосессии. Но здоровье уже подводит. Врач сказал худеть. Как найти мотивацию?»
Отвечает психолог Роман Войтенков.
У лишнего веса есть положительная сторона. Он что-то даёт.
Переедание помогает справляться со стрессом, масса даёт защиту, ощущение безопасности. Можно не переживать, что есть, перекусывать на бегу, не тратить время и деньги на зал. В этом смысле лишний вес выгоден.
Но у любой выгоды есть цена.
Это — давление на суставы и колени, одышка, проблемы с сердцем, повышенная усталость, менее привлекательный внешний вид, стеснение.
Худеть — тоже цена. Это деньги, режим, спорт, усилия. Но есть и выгоды: растёт самооценка, мужчины обращают внимание, здоровье улучшается. И здесь важно быть честной с собой.
- либо я не парюсь и оставляю всё как есть: плачу здоровьем, привлекательностью, продолжительностью жизни;
- либо я начинаю что-то менять и плачу ценой усилий, времени и денег.
Устойчивая мотивация рождается из самоценности.
«Я себя люблю, поэтому готова о себе позаботиться». Когда появляется самоценность, насиловать себя диетами и тренировками не нужно — всё приходит само.
А насколько от 1 до 5 вы ценны для себя? Чем подтвердите?
Дискуссия