Давайте честно: в праздники переедают почти все.
И это не про слабую силу воли.
Праздники бьют точно по уязвимым местам психики.
Почему Новый год — ключевой триггер срыва👎
1. Вы входите в праздник уже в напряжении
31 декабря — это часто не «я спокойна и расслаблена», а «я доживаю»: очереди в магазинах, готовка, подарки, утренники, каникулы у детей. Мозг и тело перегружены суетой конца года.
2. Резко ломается режим
В будни вы вставали по будильнику, шли на работу, обедали, завтракали и ужинали примерно в одно время. А здесь — полный хаос. Когда вы выпадаете из графика сна, еды, привычного расписания — мозг начинает искать самый быстрый способ успокоиться. Холодильник, например.
3. Детские сценарии
Для многих Новый год — это изобилие, которого в другое время не было: «потом такого не будет», «надо успеть». Мозг помнит дефицит и радость «праздничной еды», даже если еды теперь хватает всегда.
4. Травмирующий опыт
Это не обязательно о том, что в Новый год вы кого-то потеряли. Праздники обостряют старые раны: одиночество, нелюбовь, привычку отца напиваться и гонять семью по квартире. Даже если сейчас уже безопасно, воспоминания остаются. А чтобы не помнить и не грустить — "пойду поем".
Итак, переедать на праздники — это нормально. Точно не стоит себя за это ругать🫂
И тогда цель на эти длинные выходные — не "есть только пп-шную еду", а сохранить контакт с собой.
Понимать что с вами происходит, что вы чувствуете. И даже если случится переедание, но контакт сохранен, это уже будет выход из сложившегося сценария.
Как вам даются праздники? Получается не заливать и не запихивать в себя все подряд?
Дискуссия