Отвечает психолог Антон Зинькевич
Наше желание поесть можно разделить на два больших блока.
Первый — физический голод. Когда телу реально нужна еда. С этим голодом справиться несложно: небольшая порция пищи, пару стаканов воды — и напряжение заметно снижается.
Но есть второй блок — психологический голод. С ним не справиться с точки зрения еды.
Если не получается удерживать вес, если происходят срывы по схеме «держалась, держалась — и переела», важно смотреть в сторону причин именно психологического голода.
Срыв — это всегда реакция. Вопрос — на что именно?
Может быть, это хронический стресс, который длится годами. Его источниками могут быть заниженная самооценка, сложные детско-родительские отношения, проявления созавимости, другие психологические трудности. Иногда срывы связаны с острым стрессом — конфликт, потеря близкого человека, переезд, насилие. А иногда — с внутренним одиночеством. Когда я такой весь в себе: не позволяю себе делиться чувствами, не прошу о помощи и поддержке.
И если я хочу сохранять здоровый вес, моя задача анализировать, какая проблематика приводит к срывам и начинать разбираться с этой проблемой.
Хронический стресс, острый стресс или внутренне одиночество — какая причина про вас?
Дискуссия