В психологии есть понятие базовых прав человека. Это как аксиома в математике — то, что не нужно доказывать.
Первое право — право на жизнь.
По факту рождения я имею право быть.
Пользоваться благами этого мира.
Внутреннее нарушение этого права звучит так:
«Я недостоин жить».
«Мне нельзя быть счастливой».
«Со мной что-то не так».
И тогда переедание становится бессознательным способом:
- ухудшать своё самочувствие
- снижать качество (и продолжительность) жизни
- наказывать тело.
Мол, я не имею права жить. А уж жить счастливо — тем более.
На курсе «Избавься от лишнего» психолог Юлия Аверьянова давала технику «Растение», которая помогает отследить у себя нарушенное право жить и проработать эту установку. Приложили аудио с инструкцией.
💡 Потребуется: лист А4, краски/гуашь/масляная пастель, кисть.
📝 После выполнения техники ответьте на вопросы:
- Что это за растение? Его название. Расскажите его историю.
- Где оно находится и как ему там?
- Насколько оно жизнеспособно?
- Может ли растение расти само, существовать самостоятельно?
- Какое окружение у растения?
- Какие ему необходимы условия? Насколько они сейчас удовлетворяются?
- Что нравится в рисунке больше всего?
- Что не нравится?
- Хочется что-то изменить? Убрать? Добавить? Сделайте это.
- Что эти изменения дали растению?
- Переведите эти изменения на жизнь.
- Какое послание шлёт рисунок?
- Запишите от руки послание от рисунка: «Я имею право…»
В комментариях делитесь рисунками и результатами.
🤩 Мы в МАХ
Дискуссия