Вы можете считать калории, ходить на тренировки — но если уровень стресса зашкаливает, тело будет сопротивляться снижению веса.
Причина проста:
кортизол — гормон стресса. Когда он повышен, организм «включает режим выживания»:
- — замедляет метаболизм,
- — накапливает жир (особенно в области живота),
- — усиливает тягу к сладкому и калорийному.
Почему именно сладкое?
Потому что глюкоза быстро снижает уровень кортизола. Мозг запоминает: «стресс → сахар → легче». И чем больше напряжения, тем сильнее этот цикл.
📍Что делать:
Убирать стресс не едой, а телесными сигналами «всё в порядке». Самое простое — дыхание 4-7-8:
- 1️⃣ вдох на 4 счёта;
- 2️⃣ задержка на 7;
- 3️⃣ медленный выдох на 8
Повторите 3–4 раза перед сном — и тело получит сигнал «опасности нет».
💬 Попробуйте сегодня. Несколько минут спокойного дыхания — и вы уже ближе к балансу, чем вчера.
Дискуссия