Рассказывает психолог Антон Зинькевич
Вопрос подписчицы:
Как избавляться от тревожных мыслей, не прибегая к сладкому?
Два момента.
Первый
тревожные мысли и чувства теряют свою остроту, когда я перестаю оставаться с ними один на один.
Когда я делюсь тем, что происходит внутри, с другим человеком или с группой людей.
Когда я обращаюсь за помощью к Богу, подключаю молитву.
Когда начинаю анализировать свои мысли и хотя бы в самом простом виде вести дневник чувств.
Становится легче.
Но важно понимать: всё это — работа с симптомом.
Второй
Тревожность всегда говорит о том, что какие-то мои потребности не удовлетворены.
Как у меня с отдыхом?
Есть ли в моей жизни движение, спорт?
Что у меня с дружбой, поддержкой, близостью?
Насколько меня устраивает моё духовное состояние?
Каждый раз разбираемся отдельно.
Итого
Чтобы снизить интенсивность неприятных чувств, которые рождают тревожные мысли, задача не оставаться с ними один на один. А дальше — понять, какая потребность неудовлетворена и начать удовлетворять.
А как вы справляетесь с тревожными мыслями?
Дискуссия