672
Утро - это возможность запустить ритм и качество всего дня. Создать нужную мелодию.
Я уже очень давно являюсь фанатом и амбасадором утра. Возможно лет 14-15. Возможно именно поэтому я очень доволен, как меняется моя жизнь от года к году, во всех сферах, кто знает.
Маленькие шаги с утра дают очень мощный импульс. Не стоит недооценивать утро.
Как-то раз на аудиенции со своим Учителем я обсуждал практику. И он сказал:
«лучшее время для любой практики - это утро. Сделал что-то полезное с утра - и ты уже с ощущением - я молодец, день уже удался.»
И это супер важно. С самого утра ощутить свою молодцовость. Свое «я могу».
Но тут есть нюансы. Можно напрыгнуть с самого утра на рабочие дела. Молодцовость возникнет, но на дальнем горизонте, что будет? Можно с помощью силы утра загнать себя в выгорание.
Или можно себя бодрить с утра, делать активные упражнения, поднимать энергию. Тоже хорошо, но вот если человек не умеет себя останавливать, и тормозить - эта бодрость с утра может привести к твердости, бесчувствию, эффекту разогнанному поезда без тормозов.
Лично я считаю, что утром надо искать соединение между деланием и гармонией, тишиной. С одно стороны ты наполняешь утро ритуалами, но они направлены на две глобальные задачи: расширение и замедление.
Вот мой список на утро, вдруг кому-то будет полезно:
- Стакан теплой воды для запуска организма
- Личная короткая буддийская практика (тут может быть любая молитва или просто внутреннее обращение к бОльшему чем мы, даже если вы атеист).
- Проведение 10 минутной медитации в эфире для всех (кстати эта идея родилась чтобы и другим было полезно и мне тоже полезно сонастроится).
- Китайский чай (я каждое утро пью исключительно пуер много лет).
- Пока пью чай - делаю самые творческие задачи, например пишу тексты в соцсети (я через утренние тексты свою первую книгу за пару лет написал «Утро с Умом»)
- Пишу короткий отчет по делам предыдущего дня, смотрю что выполнено и ставлю планирование на текущий день.
- Завтрак и начало дня.
Иногда с утра читаю, но сейчас что-то забросил - очень давно не читал.
На все на это уходит около часа. Внутренне я стараюсь замедляться с утра - ведь разгонять в суету нас хорошо и сама жизнь. Навалившимися задачами. А вот чтобы на это хватало сил и они не истощались - очень важно с утра вставать с правильной ноги и создавать плавность, не расплескиваться, калиброваться.
Дискуссия