·искусство
Подсказка через шедевры живописи
День мягкого погружения в себя с помощью МАК: использовать картины как «карты» для эмоций и самопознания, поделиться впечатлениями в комментариях.
Читать публикацию
MentalAdvisor
Ольга Попова - консультант по семейным отношениям. Вместе со мной: - найдете причины тревожности; - поймёте откуда раздражение; - наладите отношения в семье; - научитесь самоподдержке. Начать заботиться о себе: t.me/o_mentaladvisor
·принятие себя
Принять другого можно, начав с себя.
Ольга Попова о том, как принятие себя помогает искренне принять другого; вопросы для саморефлексии и приглашение на терапию.
Читать публикацию
·барри
Маленький хвостик
Личный рассказ о Барри: волнение во время груминга, первая стрижка, затяжной бронхит и крепкая связь с щенком — искренняя история от MentalAdvisor.
Читать публикацию
·сценарий отношений
Один и тот же сценарий в отношениях
Ольга Попова о том, почему отношения повторяют старые сценарии и как заметить свой «трафарет», чтобы не брать его в новые отношения.
Читать публикацию
·мир внутри
Карта-подсказка «Мир внутри»
Практика с картой «Мир внутри»: вопросы для самонаблюдения и развития внутреннего мира. Колода МАК «Чувствуй…», худ. Е. Фаткуллина-Шелкович.
Читать публикацию
·незавершённые гештальты
Незакрытые «вкладки» в голове
О том, как незавершённые гештальты отнимают энергию и как гештальт‑терапия помогает пережить и закрыть их.
Читать публикацию
·неидеальность
Неидеальность на публике: о том, как с ней жить
Размышления о неидеальности после шуточной ошибки с картинкой шестилапой собачки: про стыд, уязвимость и принятие.
Читать публикацию
·самопомощь
В душе буря, а психолог только через неделю. Что делать?
Советы по самопомощи, чтобы пережить сильные эмоции до встречи с терапевтом: телесные практики, диалог с эмоцией и поддерживающие действия.
Читать публикацию
·самоопределение
Игра «Самоопределение»: первый онлайн‑опыт
Отчёт Ольги Поповой о первой онлайн‑игре «Самоопределение»: авторская методика, требование психологического образования и сертификации, глубокие темы и мак‑карты.
Читать публикацию
·тревога
Как остановиться при внутреннем хаосе
Краткая 15‑минутная методика от Ольги Поповой: выгрузка, сдвиг фокуса и выбор маленького шага для регуляции тревоги.
Читать публикацию
·отдых
Отдых, щенок и возвращение к работе
Личный отчет психолога Ольги Поповой о сознательном отдыхе, поездках в Углич и Дмитров, новом пушистом щенке и возобновлении консультаций.
Читать публикацию
·смех
Про смех и радость: маленькое исследование
Задание от Ольги Поповой о наблюдении искренних улыбок и тихих моментов радости; статистика о смехе детей и взрослых.
Читать публикацию
Страница 1 из 3Вперед →