- не хочешь плоский живот
- тебе не нужна красивая и подтянутая грудь
- ты не любишь, когда твои руки и бедра в хорошей форме
- тебе не интересно работать с мышцами тазового дна
В другом случае, делай это пожалуйста каждый день.
Техника выполнения:
Колени на ширине таза.
Подворачиваем пальцы ног и уводим ягодицы на пятки.
- 🤍 вдох — поднимаем таз, уводя мягко колени на коврик перед собой, подтягиваем мышцы промежности и уводим локти над головой.
- 🤍 выдох — отпускаем промежность, уводим локти перед собой и отрываем колени от коврика.
- 🤍 вдох — раскрываем грудной отдел, уводя локти в стороны.
- 🤍 выдох — соединяем их перед собой.
Это один подход.
Выполни 30 повторений, 3 подхода.
- ❗️не прогибайся в пояснице
- ❗️если колени чувствительные, подложи одеяло или подушку перед собой
Попробуешь? —> ❤️
#красотка_тело
Дискуссия