Да, спорт заряжает энергией, но не все упражнения одинаково полезны:
- 🤩пружинящие прыжки
- 🤩глубокие приседания
- 🤩«жёсткий пресс»
могут ослаблять мышцы, на которые мы обычно не обращаем внимания.
Что работает на пользу?
Лёгкая гимнастика, где акцент именно на поддержке и восстановлении тазового дна.
Здесь важен баланс: разогрейся перед стартом, следи за техникой, и не забывай отслеживать ощущения внизу живота.
Твой идеальный план — «слышать» тело и уважать твои индивидуальные особенности цикла.
Если после тренировки что-то слегка тянет или появилось новое ощущение — не игнорируй, делай паузу и корректируй нагрузку.
Подбирай темп, пробуй разные форматы — здоровье всегда важнее привычных схем!
Сохрани себе эти упражнения — пригодятся! 💓
©️ Мария Блинова
#красотка_женскоездоровье
Дискуссия