Собрала для вас техники осознанного дыхания, кторые помогут снять стресс и расслабиться⤵️
- 1️⃣ Длинный выдох (вдох на 1, выдох на 2).
- 2️⃣ Дыхание треугольнтком (вдох на 1, задержка на 1, выдох на 1).
- 3️⃣ Шипящее дыхание (коротки вдох, выдох через нос с сопротивоением).
📝 Выполнять эти упражнения можно лежа или сидя в удобной позе с прямой спиной.
Перед выполнением упражнения нужно расслабиться. Само упражнение нужно делать 3-5 минут.
Must do!
