Если при словах «тренер по бегу» у вас возникает образ пожилого полноватого мужчины в спортивном костюме, который стоит у края стадионной дорожки и сурово смотрит на секундомер, то поздравляю: вы отстали от жизни лет на 20!
Сегодня разберем, зачем начинающему бегуну тренер, каким он должен быть и где его добыть?
У начинающего бегуна обычно 4 проблемы: не знаю, не умею, нет времени и лень. Некоторым людям удается справляться со всеми четырьмя проблемами в одиночку, но гораздо проще делать это вместе с кем-нибудь. Этот кто-то и называется «тренер бегунов-любителей».
Если все упростить до уровня детского анекдота, то тренер — это человек, который говорит вам, что нужно сделать, а вы - обещаете ему это сделать, так что не сделать уже как-то неловко. Тренер начинающего — это база знаний, методист, тайм-менеджер и Господь Б-г подкатная совесть в одном лице. Тренер спланирует, объяснит, подскажет, мотивирует, поддержит, и, самое главное – ПРОКОНТРОЛИРУЕТ.
Прежде чем перейти к портрету тренера нужно иметь в виду вот что. Бег – это очень естественная и неспецифическая нагрузка, поэтому на первых порах освоение какой-то особой правильной техники бега не требуется. Бегать не нужно специально учиться в том смысле, в котором мы учимся плавать или ездить на велосипеде. Подавляющее большинство новичковых проблем с техникой бега связаны со слабыми мышцами. Поэтому если вместе с началом занятий бегом начать хотя бы регулярно приседать (а там посмотрим ©️), то к серьезной постановке техники можно будет перейти только когда результаты перестанут устраивать, а других резервов при этом вроде как и нет. Я веду к тому, что тренер любителей прекрасно работает со своими подопечными удаленно. При этом если вы захотите работать и над техникой тоже, то видео вашего бега на стадионе будет достаточно любому тренеру для того, чтобы собрать вам индивидуальный комплекс подводящих/специальных упражнений для улучшения техники.
Не нужно искать тренера, который обязательно будет тренировать вас лично. Чтобы организовать качественный тренировочный процесс интернета вполне достаточно. Хотя личные тренировки могут быть интересным бонусом.
Не нужно искать тренера с высокими спортивными достижениями. Откровенно говоря, серьезные спортсмены крайне редко становятся хорошими тренерами, потому что быть спортсменом занимает у них слишком много времени жизни.
Не обязательно искать тренера с высокими достижениями учеников. Тренер с опытом работы с настоящими спортсменами может вам понадобиться только если вы как минимум спортсмен-разрядник.
Не ищите тренера с огромным стажем. Стаж хорош для работы с элитой, потому что каждый элитный спортсмен уникален. На тренировку начинающих стаж вообще никак не влияет, гораздо сильнее влияет хорошее понимание базовых методов тренировки, которые, в отличие от методик тренировок элиты, хорошо разработаны. Вполне достаточно, чтобы тренер имел за плечами просто десяток официальных стартов, чтобы мог объяснить, что и как делать на вашем первом в жизни забеге.
Не судите о тренере по стоимости услуг и по количеству студентов. Эти метрики не информативны 😊.
По моему мнению, у хорошего тренера начинающих должен быть пытливый ум, добрая душа и крепкая нога (чтобы дать пинка, когда нужно). Поэтому ищите тренера, который много спрашивает, подробно объясняет и комфортен в общении - понимает вас и вы понимаете его.
Заниматься у тренера – единственный почти гарантированный способ не попасть в порочный цикл, о котором я писал здесь. Когда я сам пришел к своему первому в жизни тренеру по бегу, первое, что она сказала: «Ваня, ты слишком много тренируешься». Я ей сначала не поверил, но когда начал тренироваться меньше, а результаты стали лучше, я понял, зачем нужен тренер.
Мест обитания тренеров по бегу множество, от Авито до ПрофиРу, но самое густонаселенное здесь.
Итого. Тренер для начинающего бегуна – это несложно, недорого и бесконечно полезно. Занимайтесь бегом с тренером. Go on!
#практика
🖼: Gemini 2.5 Flash
