Когда я решил разобраться с этим вопросом детально, я грубо воспользовался служебным положением и опросил полтора десятка МС/МСМК России со специализацией в шоссейных дисциплинах, выступающих на уровне победителей/призеров ЧР. Выяснилось, что российская элита исповедует оба возможных подхода к тренировкам в карбоне.
Подход 1️⃣. Максимально использовать адаптацию.
Все быстрые тренировки и вся подводка выполняется в боевом карбоне. Таким образом тело максимально адаптируется к особенностям работы конкретной боевой пары на уровне микродвижений. Такой подход применяет примерно 70% атлетов и их тренеров.
Подход 2️⃣. Максимально использовать эффект «свежей ноги».
Такой подход предполагает минимум тренировок в карбоне, только самые «острые» по скорости. В процессе тренировок и большей части подводки используются аналогичные боевой паре модели, но с полимерной пластиной. Такой подход применяет заметно меньшая, но все же значимая часть атлетов и их тренеров - примерно 30%.
«Наследование».
Суть подхода в том, что после 2-3х гонок «уставшие» гоночные карбоновые кроссовки переходят в разряд тренировочных, а на место боевых встает новая модель из доступных. Как правило, это модель с лучшими, чем у предыдущей, характеристиками, поскольку прогресс (точнее, обновление ассортимента) в соревновательной обуви идет очень быстро. Таким образом возникает некоторый гибрид подходов, описанных выше. Мы тренируемся в карбоне, но не в том, в котором соревнуемся.
«Серебряная пуля».
Крупные производители видят мощный запрос на карбон со стороны ширнармасс, и время от времени предлагают рынку небанальные решения. Так, в 2024 году ANTA выпустили в своей гоночной серии С202 модель С202 5. Я называю ее «С202 5 без букв», чтобы проще отличать от версий С 202 5 GT (адаптированную под еврошаг) и С 202 5 GT PRO (адаптированную под кенийский шаг). В версию «без букв» инженеры ANTA интегрировали полноразмерную пластину с окном в зоне плюснефаланговых суставов. Это окно локально снизило жесткость пластины, и, соответственно, длину рычага стопы и нагрузку на коленные суставы. Такое решение позволило экипировать моделью С202 5 даже новичков на первый марафон и широко использовать ее в тренировках. По этой конкретной модели у меня есть для вас рекомендация – скупайте ее в своем размере если где увидите, потому что шансы на то, что ANTA в обозримом будущем покажет что-то подобное, близки к нулю.
Итого. Вопрос «тренироваться в карбоне или нет?» на самом деле сводится к вопросу «как тренироваться?». Тренируйтесь и экипируйтесь с умом. Go on!
#практика
📷: Анна Викулова
