9️⃣ План питания превыше всего 🧠.
Если вы чувствуете, что желудок «встал» и при виде геля вас воротит — не запихивайте его в себя только потому, что так написано в шпаргалке на руке. Маневр важнее строя. Иногда глоток простой воды и переход на шаг на 30 секунд приносят больше пользы, чем попытка принудительно кормить теряющий адекватность организм.
Итого. Если вы все-таки решили выжать из своего организма максимум и превратить питание в инструмент достижения личника, то помните: ваш ЖКТ нуждается в тренировке. Отрабатывайте выбранную стратегию минимум 2 (а лучше 3–4) раза на ключевых длительных тренировках. На старт вы должны выходить с полной уверенностью, что ваш желудок способен переварить всю эту стремную химию в условиях стресса, жары, дефицита кислорода и высокой нагрузки. Go on!
#практика
Дискуссия