Эндоканнабиноидная теория (современный мейнстрим). Сегодня фокус сместился на эндоканнабиноиды — например, на нейротрансмиттер анандамид, аналогичный основному действующему веществу марихуаны ТГК. Исследования показывают, что уровень эндоканнабиноидов в плазме крови значительно повышается после интенсивного бега, при этом они легко проникают через гематоэнцефалический барьер. Именно их считают главными виновниками уменьшения тревоги, улучшения эмоционального состояния и самого чувства «кайфа».
Системная теория. Это комплексный подход, в рамках которого исследователи отказываются искать единственную «волшебную молекулу». Эйфория бегуна рассматривается как результат сложного взаимодействия множества систем:
- Эндоканнабиноидной системы (настроение, мотивация).
- Опиоидной системы (обезболивание).
- Дофаминергической системы (ожидание награды, удовольствие).
- Серотонинергической системы (контроль настроения).
- Нейротрофического фактора мозга (BDNF) — «удобрения для нейронов», уровень которого растет при нагрузках, потенциально способствуя ощущению ясности ума.
В результате возникает синергетический эффект, где целое больше суммы своих биохимических частей.
Первые ключевые исследования были связаны с опытами на животных (в частности, бегущими грызунами), в ходе которых и были обнаружены рецепторы, отвечающие за анальгезию при нагрузках. Но было понятно, что переносить эти результаты на человека, чья мотивация к бегу редко ограничивается поиском корма, следует с осторожностью. Следущим важным этапом в понимании феномена runner’s high стали методы нейровизуализации (ПЭТ, фМРТ) и генетического анализа. Так ученые наконец смогли заглянуть внутрь мозга бегуна in vivo.
Так что эйфория бегуна — это не сакральное откровение, а элегантный пример того, как наше тело платит нам нейрохимической валютой за эволюционно полезное, но крайне утомительное поведение. Чтобы предок мог продолжать погоню за добычей или бегство от опасности на пределе своих возможностей, мозг «вознаграждал» его за это. И мы, по сути, марионетки бенефициары сложной системы поощрений, зашитой в наш мозг миллионами лет естественного отбора.
Итого. Когда мы с блаженной улыбкой возвращаемся домой после тяжелейшей тренировки, мы не просто улучшаем форму. Мы шаманы древнего биохимического ритуала, участники естественного эксперимента по самостимуляции мозга, вспотевшие эндорфин-эндоканнабиноидные торчки. Пока ученые спорят о тонкостях механизмов, мы уже получили свою дозу — легально, бесплатно, без регистрации и SMS, с отличным кардио-эффектом. Что, согласитесь, гораздо изящнее, чем пытаться достичь схожего состояния, лежа на диване. Хотя и потруднее будет. Go on!
#психология