Амортизация – это способность подошвы кроссовок поглощать ударную нагрузку при постановке на опору (и, отчасти, при отталкивании тоже). Амортизация – механизм, защищающий связки, суставы и мышцы, и позволяющий бежать гораздо быстрее, чем без обуви. Импульс в направлении вниз в момент постановки на опору достаточно серьезный, может втрое (!) превышать вес атлета. И распространяется эта «ударная волна» по всему телу, через таз до шейного отдела позвоночника.
Основной элемент амортизации – пеноматериал средней подошвы. Но чтобы подошва нужной мягкости не была слишком толстой, инженеры часто используют конструктивные решения: вставки из упругих материалов с памятью формы (в частности, из силикона), газовоздушные камеры или зоны управляемой деформации.
Амортизация - характеристика двоякая. Недостаток амортизации ведет к быстрому утомлению мышц и повышению риска усталостной травмы, однако излишняя амортизация снижает стабильность (что тоже повышает риск травмы у начинающих) и энергетическую эффективность бега (неадекватная часть физических усилий атлета тратится на обогрев Вселенной через деформацию подошвы).
Постоянный бег в излишне мягких кроссовках довольно часто провоцирует у начинающих бегунов деформацию техники из-за «оглушения» пропиоцепции – внутреннего ощущения, которое сообщает мозгу о положении частей тела в пространстве и работе мышц. Мягкие кроссовки легко прощают и даже поощряют главную беду новичков – бег «с пятки» с низким подъемом колена и оверстрайдом (перешагом). Потом приходится исправлять технику специальными упражнениями, формирующими правильные двигательные паттерны.
Итого: универсального рецепта не было, нет и не будет. Идеальная амортизация — как идеальный матрас: каждый подбирает его под свой секс вес, кондицию и личные ощущения. Кто-то ценит максимальную отзывчивость, кому-то необходимо «прикрыть» старую травму. Ищите пару соответствующую задаче, пару которая дает достаточную защиту, но при этом не лишает вас контроля над движением и «чувства земли». Слушайте свое тело, и пусть каждый километр будет в радость. Go on!
#теория