Приветствую, друзья!
На этой неделе мы встречаемся с вами исключительно по праздничным поводам. В понедельник праздновали мой юбилей. Огромное спасибо всем за поздравления и за невероятно тёплые пожелания!❤️
Сегодня опять праздник – Всемирный день сна. Девиз сегодняшнего дня: «Спите хорошо, живите лучше» (Sleep Well, Live Better).
Пользуясь поводом, напомню о важности регулярности сна.
Масштабное исследование с участием более 60 000 человек показало: люди с регулярным режимом сна (засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день) имели на 20–48% ниже риск преждевременной смерти от всех причин, на 16–39% ниже риск смерти от рака и на 22–57% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто спал нерегулярно.
При этом регулярность сна оказалась более сильным предиктором долголетия, чем продолжительность сна. То есть ложиться и вставать в одно и то же время важнее, чем спать положенные 7–8 часов, но в разное время.
Регулярность сна - управляемый нами, относительно простой и эффективный способ улучшения общего состояния здоровья и выживаемости, подытоживают исследователи.
Исследование опубликовано в журнале SLEEP
Желаю всем регулярного и спокойного здорового сна!❤️
Кстати, вам удается придерживаться регулярного режима сна?
Если да, ставьте 🔥
Если планируете прислушаться к рекомендациям исследователей, ставьте ❤️
Дискуссия