В прошлом посте говорили, что устать от обязательств – это нормально. Ресурсы ограничены. Спады бывают у всех. Но иногда усталость перестает быть нормой, и здесь начинается территория депрессии.
Депрессия - это не про лень или избалованность, это медицинское состояние, при котором нарушается работа головного мозга. И человеку требуется медицинная помощь.
Если нарушается работа желудка, человек идет к врачу, вопросов не возникает. С ментальными проблемами - вопросы возникают часто. Правильный ответ на все возникающие вопросы по поводу депрессии один: надо обратиться к психиатру.
Но как понять, что это уже не усталость и энергетический спад?
Основные признаки депрессии (по DSM-5-TR):
Минимум пять из этих симптомов, почти каждый день, большую часть дня, минимум две недели:
- Подавленное настроение. Тоска, грусть, безнадежность. Раздражительность. Серая пелена. Ощущение, что ничего не изменится.
- Ангедония – потеря удовольствия. То, что радовало, больше не радует. Или радует заметно меньше. Сериалы, встречи, хобби – неинтересно.
- Изменение веса. Аппетит либо пропадает, либо становится способом заглушить боль.
- Нарушение сна. Либо не можете уснуть часами, либо часто просыпаетесь ночью, либо просыпаетесь гораздо раньше будильника и не можете больше заснуть. Либо спите по 10-12 часов, но просыпаетесь разбитым. Сон не восстанавливает.
- Психомоторные изменения. Либо всё замедляется – движения тяжёлые, мысли вязкие, говорить трудно. Либо наоборот – не можете сидеть на месте, не находите себе места от беспокойства.
- Постоянная усталость. Встаёте уже уставшим. Даже простые действия – одеться, позвонить – требуют усилий.
- Чувство вины и никчёмности. «Я ничего не стою». «Я всех подвожу». «Это всё моя вина». «Всем будет легче без меня».
- Невозможность сосредоточиться. Читаете одну строчку по десять раз. Забываете, о чём говорили минуту назад. Принять решение – мучение.
- Мысли о смерти. Не обязательно планы. «Хорошо бы заснуть и не проснуться». «Я устал от жизни».
Эти симптомы серьёзно мешают жить – работать, общаться, заботиться о себе.
Если узнали себя, обратитесь к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту. Не ставьте диагноз сами.
Депрессия – это нарушение работы мозга. При правильном лечении у более 80% людей наступает значительное улучшение. Залогом правильного лечения является правильный диагноз. Без психиатра тут никак.