Как оставить тревогу и бессонницу в прошлом. К.м.н., врач-психиатр, психотерапевт, психолог, сомнолог Запись на онлайн-консультацию: https://ekolesnichenko.ru/konsult Написать мне лично @ekolesn Канал содержит информацию о продуктах и услугах автора
Ещё одну новость прислали, которая на первый взгляд может выглядеть как журналистская утка, но новость правдивая. Да, это правда, что сон при свете повышает риск ожирения. Скрин прикладывать не буду, длинная новость.
Но я об этом писала. Надо же, уже три года назад. А как вчера всё было 🙂
Вот тут об этом писала.
Поздравления и напоминание к Всемирному дню сна; исследование в SLEEP (более 60 000 человек) о пользе регулярного режима сна.
Почему бессонница превращается в привычку и как помогает протокол КПТ инсомнии; требуется несколько недель планомерной работы.
Советы психотерапевта по восстановлению циркадного ритма: свет, кофе до 14:00, отказ от алкоголя, мелатонин и постепенное сдвижение времени сна.
