Всех приветствую!
Предлагаю начать неделю с небольшой практики.
Задайте себе три вопроса.
1. Что я сейчас пытаюсь контролировать?
Например:
- ▫️Чтобы муж не раздражался.
- ▫️Чтобы начальник был доволен.
- ▫️Чтобы ребенок никогда не столкнулся с трудностями.
- ▫️Чтобы сердце билось ровно.
- ▫️Чтобы тревожная мысль больше не появилась.
- ▫️Чтобы уснуть за 15 минут.
- ▫️Чтобы никто не подумал: «Со мной что-то не так».
2. Это действительно находится в сфере моего контроля?
Или я пытаюсь получить полный контроль над тем, что по своей природе полностью контролировать невозможно? См. рисунок.
3. Что я действительно могу сделать прямо сейчас?
Иногда ответ оказывается очень простым.
- ▫️Можно сделать один звонок.
- ▫️Можно лечь спать вовремя.
- ▫️Можно выйти на прогулку.
- ▫️Можно отказаться от очередной перепроверки.
- ▫️Можно сделать следующий шаг, даже если полной уверенности нет.
Полезно различать то, что находится в сфере нашего контроля, то, на что мы можем повлиять, и то, что остается вне нашего влияния.
Именно это различие часто помогает перестать тратить силы на бесплодную борьбу и направить их туда, где наши действия действительно имеют значение.
Дискуссия