Я вижу, что многим откликнулась мысль о признании своих ограничений. Многие согласились с Карлом Роджерсом. Да, для многих это действительно важный и поддерживающий шаг.
Но что, если в вашем случае принятие ресурсных ограничений оказалось преждевременным выводом?
Что, если тот пост был не совсем про вас? Что, если то, что вы сейчас готовы признать своей нормой, вообще не ваша норма? Это может быть не потолок ваших возможностей, а дно истощения, которое выглядит как предел.
В практике я регулярно вижу людей, которые ставят на себе крест. Списывают упадок сил на возраст, утрату мотивации, дефекты характера. У них нет явных признаков клинической депрессии, но фоном – устойчивое снижение энергии.
При этом почти никто не задаёт себе два ключевых вопроса, именно тех, от которых зависит восстановление.
Первый: куда конкретно утекает моя энергия? Не на жизнь вообще, а именно – на какие обязательства, на какие внутренние «должен» и «надо», на какие невидимые договоры с собой?
Второй: почему восстановление не работает, даже когда я сознательно стараюсь спать достаточно, делать паузы, снижать темп, ограничивать продуктивность?
В результате появляется это обидное фоновое ощущение усталости. Не всегда острое, но навязчивое. Как назойливая муха, которая объявляется без приглашения в тот момент, когда приходит хорошая идея, возникает импульс – и тут же накрывает мысль: «не вывезу», «у меня не получится», «Федот уже не тот», «это, наверное, не моё».
За годы работы, включая вебинары по выгоранию для врачей и специалистов помогающих профессий, я вижу одну картину снова и снова. Люди приспосабливаются к истощению вместо того, чтобы разобраться в его механизмах. Они принимают состояние за идентичность.
Принятие ограничений – важный навык. Но навык и реальное состояние ресурса – не одно и то же. Между «я не могу вообще» и «я не могу сейчас» есть существенная разница.
Своим пациентам, которые обращаются с темой выгорания, я даю авторский воркбук. Мы работаем с ним пошагово: отслеживаем утечки энергии, восстанавливаем систему «усталость – восстановление», возвращаемся в ресурсное состояние. Когда картина становится видимой, многое перестаёт выглядеть личной слабостью.
Воркбук можно использовать и без психотерапевта, он устроен так, что ведёт вас по процессу. Сейчас я думаю о том, чтобы делиться им шире. Это мой интеллектуальный труд и годы опыта, поэтому, конечно, не бесплатно, но доступно.
Пока у меня к вам вопрос:
Вам отзывается мысль, что признавать свои ресурсные ограничения именно вам, возможно, ещё рано?
Если откликается, поставьте ❤️
Дискуссия