Сегодня разберем один из самых частых и пугающих мифов о психологической помощи. Его озвучивает почти каждый второй человек, который только задумывается о терапии.
Откуда ноги растут?
Этот стереотип появился благодаря популярному образу психоанализа в кино: кушетка, седобородый доктор, который молча слушает и периодически спрашивает: «Расскажите о ваших отношениях с матерью». И так — годами.
А что на самом деле?
Правда в том, что современная психотерапия — это в огромной степени про «здесь и сейчас». Да, наша личность, наши шаблоны поведения и реакции формируются в детстве. Иногда понять причину нынешней проблемы действительно можно, посмотрев в прошлое.
НО! Понимание причины — это еще не решение. Можно знать, что в детстве вас учили подавлять злость, но что делать с этой злостью сегодня, когда ваш ребенок вновь устроил очередную истерику?
Вот чем занимается терапия (особенно краткосрочные подходы, как мой — ОРКТ):
- Мы фокусируемся на РЕШЕНИИ, а не на анализе проблемы. Главный вопрос: «Как мы можем это изменить?», а не «Почему это с вами происходит?». Мы смотрим вперед, в будущее, которое вы хотите построить.
- Прошлое важно, но не всегда является центром работы. Мы можем обращаться к нему, чтобы найти ваш сильный стороны. Например, спросить: «Как вам удавалось справляться с трудностями в детстве? Этот навык можно применить и сейчас!».
- Вы — главный в процессе. Вы сами решаете, о чем говорить. Если вам некомфортно углубляться в какую-то тему, мы ее отложим и найдем другой путь к цели. Терапия — это про сотрудничество.
Так что же, про детство говорить вообще не будем?
Будем, но только если это практично и уместно для вашей текущей цели. Если какая-то старая рана прямо сейчас мешает вам строить отношения, мы аккуратно с ней поработаем, чтобы облегчить вашу жизнь сегодня. Но мы не будем копаться в ней просто для «галочки» или из любопытства.
Моя позиция как специалиста:
Я не археолог, который ищет все древние артефакты. Я скорее навигатор, который помогает вам проложить маршрут из точки А (где вы сейчас) в точку Б (где вы хотите быть). Иногда для этого нужно мельком взглянуть в зеркало заднего вида, но большую часть времени мы смотрим на дорогу впереди.
Поэтому если вас до сих пор пугала мысль, что терапия — это бесконечное копание в прошлом, вы можете выдохнуть. Современная психология давно уже стала очень практичной и ориентированной на результат.
А вы сталкивались с этим мифом? Что думали о терапии до того, как начали интересоваться ей?
#миф