Каждый день похож на предыдущий: кормления, укачивания, быт, бессонные ночи. Кажется, будто время остановилось, а силы на исходе. Это не просто усталость — это эмоциональное выгорание на фоне рутины.
Это состояние опасно тем, что сильно истощает психические ресурсы; лишает ощущения новизны и радости; создает чувство бесконечного застревания.
Как внести разнообразие? Не глобально, а маленькими шагами:
1. Микрособытия дня. Запланируйте одно маленькое удовольствие: чашка кофе/чая в тишине, новая музыка во время уборки, сериал вечером.
2. Маршруты и пространства. Измените привычный путь прогулки. Сходите в парк, а не во двор. Зайдите в кафе с коляской.
3. Социальные островки. Общение с другими мамами, даже короткий разговор в песочнице разрывает цикл изоляции.
4. «Передача эстафеты». Попросите близких взять на себя 1-2 часа в неделю, чтобы вы могли побыть одной или сменить обстановку.
5. Вечерний ритуал-напоминалка. Перед сном ответьте на вопрос: «Что сегодня было нового или приятного?». Засчитывается даже самая мелочь!
Не ждите грандиозных изменений. Иногда достаточно сдвинуть всего один элемент дня, чтобы вернуть ощущение жизни.
Если есть желание что-то изменить, начинаете и быстро забрасываете, нужна поддержка на этом пути, добро пожаловать в сообщество школа-женского-счастья.рф Я там работаю на волонтерских началах уже более 10 лет. Как-нибудь напишу подробнее про этот проект, который в свое время стал мне «спасательным кругом» )
#антивыгорание