РЕАЛЬНЫЕ МАРКЕТПЛЕЙСЫ·По традиции: как я отмечаю день рождения
Личная публикация: приглашение поздравлять через estafeta.ru и список достижений автора — спорт, предпринимательство, семья.
Читать
Каналы
РЕАЛЬНЫЕ МАРКЕТПЛЕЙСЫ·РЕАЛЬНЫЕ МАРКЕТПЛЕЙСЫ·Вернуть кардио в повседневную жизнь
О возвращении кардио в жизнь: 3,5 месяца регулярных тренировок, плейлист с 2010 года и ритм, позволяющий бегать марафон.
Читать
Коля, соберись!·Каток у Флагштока — мне понравился больше, чем бассейн
Короткий отзыв о катке у Флагштока в Петербурге: огромная ледовая площадка с видами на мост, Башню Газпрома и Финский залив — лучше бассейна.
Читать
Ольга Зродникова | точка баланса·Иностранный язык как вид спорта
Четкие психологические принципы Джастина Роуза — концентрация, дыхание, визуализация и позитив — и их перенос на изучение иностранного языка.
Читать
Ольга Зродникова | точка баланса·Почему говорить на английском сложно: уроки из бильярда
Как одна фраза тренера в бильярде прояснила, почему говорение на английском требует физической практики: три параллельных процесса и роль мышц.
Читать
Контент со смыслом. Наталия Нестерова·О силе слов и роли наставника
О том, как правильные слова и внимательное наставничество помогают раскрыть чемпионов; благодарность Оле за сотрудничество.
Читать
50+run·О бедном носке замолвите слово - продолжение.
Короткое рассуждение о роли беговых носков: как мозоли и потертости меняют постановку стопы и приводят к травмам.
Читать
50+run·Основные ошибки начинающих бегунов
Разбор распространённых ошибок начинающих бегунов: про сон, интенсивность, отдых, обувь, силовую и сигнал боли; с цитатой врача-гепатолога.
Читать
50+run·Страх начать бегать «неправильно».
О барьере перфекционизма у начинающих бегунов: что действительно нужно для старта (удобная обувь, одежда, решимость) и роль партнёра.
Читать
50+run·B-бренды беговой обуви
Краткий субъективный обзор пяти китайских B-брендов на российском рынке: Li-Ning, ANTA, Xtep, 361° и BMAI — профиль и ключевые особенности.
Читать
50+run·Что такое «5 верст»?
Объяснение формата 5 верст — российской версии parkrun: бесплатные еженедельные забеги на 5 км, про атмосферу, сообщество и беговой туризм.
Читать
50+run·Шесть причин, по которым я занимаюсь бегом.
Личный рассказ о шести причинах заниматься бегом: эндорфины, размышления, объективность, люди, сыр и польза для работы. Фото: марафон у Кремля.
Читать
50+run·Амортизация в беговых кроссовках
О роли амортизации в беговых кроссовках: пеноматериал, конструкционные решения, плюсы и минусы мягкой подошвы и влияние на технику бега.
Читать
50+run·Короткие советы начинающим
Короткие советы по бегу для начинающих: регулярность, сон, гидратация, пульсометр, врач и локальные забеги (5Верст).
Читать
50+run·Почему начать бегать осенью — хорошая идея
Пояснения, почему осень — удачное время для старта в беге: комфортная погода, подготовка к зиме, мотивация и инвестиция в беговую форму.
Читать
50+run·О бедном носке замолвите слово
Разбор функций и особенностей беговых носков: управление влагой, анатомический крой, терморегуляция, антибактериальные материалы и компрессия.
Читать
50+run·Можно ли стирать кроссовки в стиральной машине?
Технически можно, но машинная стирка сокращает срок службы кроссовок — посудомойка и бережная очистка предпочтительнее; советы по подготовке и сушке.
Читать
50+run·Как подбирать зимнюю форму?
Короткие правила подбора зимней формы для бега: холод при стоянке, разминка в тепле, не останавливаться, финиш в тепле.
Читать
50+run·Вес беговых кроссовок
Разбор влияния веса беговых кроссовок: категории (<200 г, 200–250 г, 250–350 г, 350+), компромисс между амортизацией и стабильностью.
Читать
50+run·Инициатива «Побегай 1 января»
Приглашение присоединиться к инициативе «Побегай 1 января»: начать 2026 год забегом на любимой дистанции и делиться треками.
Читать