AirSiberia - полеты на параплане и воздушном шаре. Фотосессии. Красноярск и Хакасия.·Почему 10‑дневный интенсив в парапланеризме эффективен: ежедневная практика закрепляет навык — утренние полёты, дневная теория и вечерняя работа с крылом.
AirSiberia - полеты на параплане и воздушном шаре. Фотосессии. Красноярск и Хакасия.·Анонс четырёх парапланерных интенсива в Хакасии 2026: даты в июне, июле и августе; обучение, практика, лебёдка и горы.
AirSiberia - полеты на параплане и воздушном шаре. Фотосессии. Красноярск и Хакасия.·Три парапланерных интенсива в Хакасии: 12–21 июня, 11–19 июля и 15–23 августа. Предоплата от 10 000 ₽, анкеты для брони в посте.
AirSiberia - полеты на параплане и воздушном шаре. Фотосессии. Красноярск и Хакасия.·Рассказ из Хакасии о пара минут полёта: сомнения, страх и мгновение тишины — тихое, но твёрдое «ДА».
AirSiberia - полеты на параплане и воздушном шаре. Фотосессии. Красноярск и Хакасия.·Короткий фотоотчёт AirSiberia: июньский интенсив — много полётов, мало фото; непогожие прогнозы не помешали тренировкам.
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Фабрика Вязофф подготовила яркие и тёплые шапки с вывязанными снеговиками и логотипом для полумарафона «Половинка моя» на Елагином острове.
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Кейс Фабрики ВЯЗОФФ: процесс вязки лимитированных свитшотов для ФК «Динамо» — от нити на машине до готового мерча.
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Про вязаные шарфы болельщика: изготовление мерча на заказ — с цветами команды, логотипом или вашим дизайном в мастерской ВЯЗОФФ.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Объяснение подхода: программа под тело, настройка нейромышечной связи и подбор упражнений для подтяжки и округления ягодиц; про страх раскачать квадрицепс.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·О важности постоянства и прогрессии нагрузки: почему частая смена программ мешает мышечному росту и зачем 8–12 недель на одной программе.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Разбор питания до и после тренировки: когда есть, что выбирать и роль белка и углеводного «окна» для восстановления.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Навигация по топ‑постам ERA LERA: подборки по тренировкам, здоровью и питанию с ссылками на материалы и бот для расчёта жира.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Почему важно знать о протрузии и грыже перед силовыми: профилактика повреждений, корректировка техники и выявление противопоказаний.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Влияние овариально-менструального цикла (ОМЦ) на силовые тренировки и рекомендации по изменению нагрузки по фазам: менструальная, фолликулярная, овуляторная, лютеиновая.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·О том, почему обычным людям достаточно доходить до пред-отказа (последние 2–3 повтора с усилием); особенно эффективно для ягодиц, верх — многоповторкой.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Разбор того, что фитнес‑часы измеряют в силовой нагрузке — пульс и проценты ЧСС; реальные показатели — веса, повторения и восстановление.
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·Короткий отчёт с фото: уловы рыбаков, ночная сессия и ссылка на инфо о водоёме в ТГ.
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·Отчёт с Медвежьего: в Темрюке за полдня — сазан, карп и карась, общий улов 11 кг.
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·Уловы с водоёма «Добрый Боцман» (10–11.04): карп на тесто и червя, зарыбление; ссылки на ТГ, max и Дзен.
РЫБАКИ КУБАНЬ🪝АДЫГЕЯ | ОТЧЕТЫ·Короткий отчёт с Шапарской: 24.04, с 15:00 до 19:00, клев на червя недалеко от моста; фото с уловом.
