Мастер сновидений 🌙·Хронобиология и спорт: когда лучшее время для тренировок
Как время тренировок влияет на циркадные ритмы, REM-фазу и яркость сновидений; разбор утренних, дневных и вечерних тренировок.
Читать
Каналы
Мастер сновидений 🌙·Мастер сновидений 🌙·Тренировка спортивных навыков в осознанном сне
Как осознанные сновидения помогают отрабатывать прыжки и трюки: нейробиология, отсутствие травм, работа моторной коры и практические шаги для тренировки в ОС.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сон Роджера Федерера — 12 часов в сутки
Почему Роджеру Федереру требуется 11–12 часов сна: роль соматотропина, REM, глимфатической системы и восстановления у спортсменов.
Читать
ГК САР·Февраль решил напоследок засыпать всё снегом
Поздний снег в Амуре: УК расчистила дворы, а на льду Амура стартует международный ЗимФестАмур — гонки и хоккей под свежим покровом.
Читать
ГК САР·Трасса «ДальГАУ + город» на «Российском Азимуте‑2026»
Около 400 ориентировщиков прошли трассу «ДальГАУ + город» на «Российском Азимуте‑2026». ГК «САР» поддержала событие; в посте — видео с эмоциями.
Читать
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Шарфы болельщиков для любого вида спорта
Шарфы болельщиков для футбола, хоккея, баскетбола и других видов спорта — модели в клубных цветах и с эмблемами.
Читать
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Яркие шапки для настоящих чемпионов!
Показ командного мерча: вывязан логотип «Чемп», яркие оранжево‑синие шапки с помпоном — пример мерча для спортивной школы.
Читать
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Тематические шарфы для ФК «Динамо» к Дню космонавтики
Фабрика ВЯЗОФФ показала синие шарфы с космической символикой для ФК «Динамо»; продажа 11 апреля в клубном фан‑шопе.
Читать
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Когда футбол становится больше, чем просто матч
Про вязаные шарфы болельщика: изготовление мерча на заказ — с цветами команды, логотипом или вашим дизайном в мастерской ВЯЗОФФ.
Читать
Фабрика ВЯЗОФФ | Вязальное производство·Благодарность, которая особенно ценна!
Получили благодарственное письмо от «Biotropika Поморье» за брендированные шапки и напульсники на Backyard‑гонке в Архангельской области.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Передняя зубчатая — для красивой осанки и плоского живота
Роль передней зубчатой мышцы в осанке, дыхании и V‑образном силуэте; признаки слабости и ключевые нюансы из видео‑комплекса.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Румынская тяга: частые ошибки и исправления
Разбор частых ошибок при румынской тяге: боль в пояснице, округление спины, глубина амплитуды и советы по одноногой версии.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Программа тренировок, которая приведет к результату
О важности постоянства и прогрессии нагрузки: почему частая смена программ мешает мышечному росту и зачем 8–12 недель на одной программе.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Разбор питания до и после тренировки: когда есть, что выбирать и роль белка и углеводного «окна» для восстановления.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·90% тренировок на ягодицы не дают результата
Почему 90% тренировок на ягодицы не дают результата: ошибки, план — программа, прогрессия, техника и питание (1,8–2 г белка/кг).
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Почему нагрузка должна меняться каждую неделю
Влияние овариально-менструального цикла (ОМЦ) на силовые тренировки и рекомендации по изменению нагрузки по фазам: менструальная, фолликулярная, овуляторная, лютеиновая.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·До мышечного отказа и пред-отказный тренинг
Отличие мышечного отказа и пред-отказного тренинга; почему для обычных людей важны последние 2–3 усилия, особенно для тренировки ягодиц.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Пред-отказный тренинг вместо мышечного отказа
О том, почему обычным людям достаточно доходить до пред-отказа (последние 2–3 повтора с усилием); особенно эффективно для ягодиц, верх — многоповторкой.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Учитывать ли фитнес‑часы в силовых тренировках?
Разбор того, что фитнес‑часы измеряют в силовой нагрузке — пульс и проценты ЧСС; реальные показатели — веса, повторения и восстановление.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Сколиоз — не противопоказание к силовым
Почему при сколиозе важны коррекция и силовые: укрепление корсета и фото прогресса подопечной за месяц.
Читать