Путь к себе с практическим психологом·Когда пора перестать справляться самостоятельно
Размышления детского и семейного психолога о признаках внутренней усталости, тревоге и о том, что обращение за помощью — это естественно, а не слабость.
Читать
Каналы
Путь к себе с практическим психологом·Путь к себе с практическим психологом·Внешние практики не заменят честный контакт с собой
Размышление о том, как практики и знания иногда служат способом избежать внутреннего конфликта; внешние действия не заменят согласие с собой.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Заново собрать себя после расставания
Размышления о том, как через горе, телесные ритуалы и информационную тишину постепенно вернуть себя после расставания.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Круг контроля: где заканчивается наша сфера контроля
Идея круга контроля: фокус на том, что можно влиять — мысли, реакции, слова и забота о себе как основа саморегуляции.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Почему мы ведём себя «не так», как хотим?
Появляются реакции «бей, беги, замри, сдавайся» как способы выживания после травмы; это защита нервной системы и её можно регулировать через тело, эмоции и опыт.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Практика мягкого возвращения к себе
Техники: пауза, позиция наблюдателя, образ будущего и возвращение в тело для постепенного снижения тревоги и напряжения.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Что делать, если «просто расслабиться» не выходит?
Короткая техника от психолога: признать страх, почувствовать опору (пятки на полу), сделать медленный выдох и сказать поддерживающую фразу.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Себя не находят, а создают
Размышления психолога о том, что себя не «откапывают», а создают — о шагах, выборе и роли психолога в поддержке процесса.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Почему тревога остаётся внутри
О том, почему нервная система удерживает напряжение, как это проявляется (бессонница, раздражительность) и зачем нужна психотерапия.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Когда зона комфорта — это муравейник
Размышление о том, почему мы остаёмся в знакомой боли и вопросе «Сколько ещё я готов(а) жить так, как живу сейчас?», который может запустить перемены.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Сон: 3 причины утренней вялости
Короткий разбор трёх физиологических причин утренней вялости: инерция сна, синий свет и поздний ужин; простой утренний хак для бодрости.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Переезд и тревога: встреча с собой
О том, как тревога может переехать вместе с человеком и как переезд превращается в встречу с собой.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Тревожный человек на отдыхе
О том, как тревога превращает отпуск в постоянную проверку — мысли, проверки, усталость и чувство вины во время отдыха.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Об отпуске: почему смена деятельности не отдых
Нейробиологическое объяснение отпуска: почему фраза «отдых — смена труда» не работает и зачем нужен дофаминовый детокс и полное замедление.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Манифест отдыха: разрешить себе быть неэффективным
Психологическое наблюдение о синдроме «эффективного достигатора», смене манифеста отпуска и удовольствии ленивого отдыха — на фоне пляжного снимка.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Когда отпуск не помогает: выгорание и терапия
Почему после отпуска остаётся выгорание, какие подсознательные триггеры его поддерживают и что даёт интенсивная консультация «Психологическая перезагрузка».
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Когда чужие достижения вызывают внутренний шторм
О переживании сравнения в соцсетях и простых способах вернуть фокус на настоящую жизнь; советы детского психолога Татьяны.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Пост-тест. Насколько вы зависимы от соцсетей?
Короткий тест от психолога Татьяны: 5 вопросов «да/нет» о привычке проверять телефон и фоновой тревоге из‑за соцсетей.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Точка отсчёта: как не жить чужой траекторией
Размышление по мотивам Виктора Франкла о важности собственной точки отсчёта и ценности настоящего; приглашение на бесплатную диагностику @RozinaTatiana.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Как мозг собирает наши чувства.
Описывается, как мозг конструирует эмоции из тела, мыслей и окружения и простая практика «смена вводных» для снижения тревоги.
Читать