Золотая Курица | Павел Бутор·МЕГАМОЩНОЕ 3-СЕКУНДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ СЧАСТЬЯ
Короткое упражнение от Чед-Менг Тана: фокусироваться 3 секунды на маленьких вспышках счастья несколько раз в день — простая привычка для больше радости.
Читать
Каналы
Золотая Курица | Павел Бутор·Золотая Курица | Павел Бутор·3 МОЩНЫХ СПОСОБА УБИТЬ СТРАХ 😱
Три простых метода — планирование, благодарность и помощь другим — которые автор применяет, чтобы снять необоснованный страх.
Читать
Золотая Курица | Павел Бутор·ЗАВЕЛ ДНЕВНИК УСПЕХА И ПРИЯТНО УДИВЛЕН
Записал успехи в «Дневник успеха»: простая привычка из книг (включая «Мани, или Азбука денег») для роста уверенности и мотивации.
Читать
Достижение целей·Как я похудел на 40+ кг: опыт и выводы
Личный опыт трансформации: фото 2024 и разница более 40 кг; о дисциплине, тренировках и изменении образа мышления.
Читать
вы́Читать·Книга о самоубийстве для обсуждения на встрече
Выбор третьей книги для августовской встречи: уже есть «Анна Каренина» и «Маленькая жизнь», приглашён врач‑психиатр; ищут произведение с сюжетом самоубийства.
Читать
вы́Читать·Пять книг психотерапевтов против смартфонного скролла
Подборка пяти книг (Алтер, Лембке, Ньюпорт и др.) о том, как смартфоны затягивают нас и как вернуть контроль; большинство изданий доступны на русском.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Основные признаки токсичных отношений
Краткий перечень признаков токсичных отношений: критика, эгоцентризм, манипуляции, нарушение границ и эмоциональное истощение.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Токсичные отношения и отличие от абьюза
Разбор разницы между токсичными и абъюзивными отношениями: как токсичность подрывает самооценку, а абьюз направлен на контроль и насилие.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Моя начальница — королева токсиков
История о работе с «королевой токсиков» Натальей Валентиновной и восстановлении после профессионального выгорания.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Почему она от него не уходит?
Разбор причин, почему женщина остаётся в отношениях с «красными флагами»: привыкание к боли, стыд, страх перемен и подменённая самооценка.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Кто тебя отравляет?
Разбор различий между «токсичным» и «абьюзом»: токсин как пассивный объект, абьюз — активное нарушение границ; пример с цианистым калием.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Совсем другое дело – абьюз
Различие между токсичными отношениями и абьюзом: пассивность увеличивает риск; при абьюзе необходимы экстренные меры и психотерапия.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Почему она от него не уходит?
Разбор причин, почему женщина остаётся в токсичных отношениях: привычка боли, стыд, взломанная самооценка и страх начать заново.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Утренние страницы — утренняя практика
О практике «Утренние страницы»: три страницы от руки сразу после пробуждения — чтобы очистить голову, услышать себя и вернуть творчество.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Упражнение, чтобы увидеть своё отношение к себе
Короткое упражнение: записать претензии, заменить «он» на «я» и прочесть своё истинное отношение к себе; формула: отношение других = ваше отношение к себе - 30%.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Ред флаги абьюзера
Краткий список «ред флагов» абьюзера: изоляция, быстрая «суперлюбовь», двойные стандарты, смены настроения и отсутствие эмпатии.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Сейчас расскажу все самые страшные тайны Водолеев
Лёгкий и остроумный текст: автор‑Водолей рассказывает про вечеринки, эмоции и любовь к свободе, с личными наблюдениями и шутками.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Простой план, как влюбиться в свою жизнь
7 простых практик — от письма жизни до свидания с собой — для возвращения радости и внимания к мелочам.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Полезные посты за февраль
Подборка постов про детскую травму, влияние травмы на отношения, типы личности (Нэнси Маквильямс), абьюз и признаки токсичных отношений.
Читать
Нетоксичная NANAKA. Психолог для твоих отношений.·Пропасть между нами
Размышление о том, как в отношениях растёт дистанция: капли недоговорённостей превращаются в «океан молчания» и приводят к отчуждению.
Читать