Без cogito ad smth // Екатерина Косова·Изображение больного активирует иммунный ответ
Разбор исследований Schaller (2010) и Trabanelli et al. (2025): как фотографии и VR‑аватары влияют на IL‑6 и иммунные клетки.
Читать
Каналы
Без cogito ad smth // Екатерина Косова·
ПП рецепты | худею и точка·Худеем с поддержкой. Не в одиночку. Не на диетах.
Анонс закрытого чата похудения с ежедневной поддержкой, разбором состояний, помощью с питанием и мягким восстановлением организма.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Яичница в лаваше — завтрак, превзошедший ожидания
Рецепт яичницы в лаваше с творогом, шпинатом и сыром. КБЖУ на 100 г — 142/11/7/9; простой способ приготовления за ~10 минут.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·ЛЁГКИЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН
ПП-рецепт белкового ужина с филе индейки, творогом, черри, яйцами и сыром; указаны КБЖУ на 100 г и шаги приготовления.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Почему ты вроде всё делаешь правильно, а вес не уходит
Разбор причин плато при похудении: еда на глаз, перекусы, большие перерывы, усталость и кортизол — почему не получается стабильно худеть.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·МОРКОВНЫЙ ПП-БАРХАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Морковный ПП‑бархат с черносливом: КБЖУ 377/30/16/28, ингредиенты и пошаговое приготовление; вариант на 4 порции и хранение до 4 дней.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Белковые блины
КБЖУ на 100 г: 104 ккал. Рецепт белковых блинов из яичного белка и мягкого творога — состав ингредиентов для ПП-варианта.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Вкуснейшая жареная грудка
ПП-рецепт: жареная куриная грудка с красным и зелёным перцем, КБЖУ 149/20/5/3 на 100 г; простой маринад на соевом соусе и крахмале.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
ПП-белковый салат с КБЖУ 320/37/11/20: куриное филе, капуста, сладкий перец и огурец; заправка из сметаны 10% и зерновой горчицы.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Запечённая ПП овсянка с вишней
Запечённая ПП овсянка с вишней — КБЖУ на 100 г 194 ккал. Ингредиенты: вишня, овсяные хлопья, коричневый сахар, молоко и пр.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Запеканка с вишней
ПП-запеканка с вишней — КБЖУ на порцию 146/15/5/9; ингредиенты: творог, греческий йогурт, рисовая мука и вишня.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Почему мотивация умирает быстрее, чем уходит вес
Короткое объяснение, почему мотивация часто быстро исчезает и почему важны поддержка, обратная связь и чат для тех, кто худеет.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Подборка из 5 ПП-ужинов — легко и сытно
Короткий список из 5 ПП-ужинов: куриная грудка, рыба на гриле, омлет, творог и овощное рагу — лёгкие варианты без вреда фигуре.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Низкокалорийный вишневый чизкейк 🍒
КБЖУ на 100 г: 110.1; ингредиенты: яблоко, яйцо, какао, EXPONENTA (вишня‑пломбир), вишня, крахмал, подсластитель.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Самая большая ошибка худеющих - делать это в одиночку
Почему поддержка важнее дисциплины при похудении: преимущества чата поддержки — мотивация, идеи еды и помощь. Ссылка на открытый чат.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК
ПП-завтрак с КБЖУ 292/24/4/40: лаваш с отварным картофелем, куриной грудкой и соусом на основе греческого йогурта.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·9 идей ужинов с КБЖУ — до 500 ккал и много белка
Подборка 9 ужинов: до 500 ккал, с высоким содержанием белка — рецепты с курицей, рыбой, перцами и кабачками для сбалансированного питания.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Омлет с начинкой — ПП-завтрак, КБЖУ 124/9/5.7/10
Рецепт ПП-омлета с лавашом, помидором, шампиньонами и сыром. КБЖУ на 100 г — 124 ккал, белки 9 г, жиры 5.7 г, углеводы 10 г.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Идеи рациона для ПП: завтраки, обеды, ужины
Сборник идей рациона для ПП: варианты завтраков, обедов, перекусов и ужинов — блюда можно чередовать и брать на пару дней.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·ТВОРОЖНЫЕ ПП-БЛИНЫ
Рецепт ПП‑блинов: 15 штук Ø17 см, КБЖУ на 100 г и на порцию, список ингредиентов и понятные шаги приготовления.
Читать