ПП рецепты | худею и точка·ТВОРОЖНЫЕ ПП-БЛИНЫ
Рецепт ПП‑блинов: 15 штук Ø17 см, КБЖУ на 100 г и на порцию, список ингредиентов и понятные шаги приготовления.
Читать
Каналы
ПП рецепты | худею и точка·ПП рецепты | худею и точка·ПП-меню на неделю: завтраки, обеды, ужины
ПП-план на неделю: идеи завтраков, супов и лёгких ужинов — тосты с авокадо, харчо, запечённые креветки и овощная лазанья.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Можно ли есть блины при похудении?
Разбор калорий, начинок и порций: как включить блины в дефицит на Масленицу и сохранить результат.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Запеканка из курицы — на ужин
Простой ПП-рецепт запеканки из куриного филе с яйцами, помидорами и сметаной; 103.16 ккал на 100 г, указаны ингредиенты и шаги.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Оладьи куриные с цукини
ПП-рецепт оладий из куриной грудки и цукини: выход ~640 г, КБЖУ на 100 г и список ингредиентов; приготовление в прикреплённом видео.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Суфле из отварной куриной грудки
Легкое воздушное суфле из отварной куриной грудки с КБЖУ на 100 г: 133/22/3/4; порционный вариант, подаётся с овощным салатом.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Овсяная пицца с сыром
КБЖУ 356/23/14/32. ПП-рецепт овсяной пиццы: овсянка, яйцо, йогурт, томатный соус, овощи и лёгкий сыр — простой вариант для завтрака.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Масленица — проверка на «силу воли» или на систему?
Размышление о Масленице: переезд от временных запретов к системе питания, которая позволяет вписать блины без срывов; упомянут закрытый чат для поддержки.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Борщ с курицей
ПП-рецепт борща с курицей: 23 ккал на 100 г, подробные ингредиенты и пошаговое приготовление, подача со сметаной и зеленью.
Читать
Хочу отношений | психология·Здоровье: функция или ценность?
Клинический психолог рассуждает о том, как мы воспринимаем здоровье — как функцию или как ценность, и почему важно любить тело просто так.
Читать
Хочу отношений | психология·Где спрятана сила земной женщины?
Размышления о силе «земной женщины»: уязвимость, доверие и честная близость в отношениях — взгляд клинического психолога.
Читать
Хочу отношений | психология·Чем отличается здоровый стыд от чувства вины?
Краткая схема различий стыда и вины: функции, физиология, примеры и тест для самопроверки — пояснения от клинического психолога.
Читать
Хочу отношений | психология·Травма свидетеля и подавленная злость
Клинический психолог рассказывает о том, как родительское бездействие в ответ на агрессивного учителя формирует травму свидетеля и триггеры у ребёнка.
Читать
Хочу отношений | психология·Здоровый стыд и токсичный стыд: отличия и развитие
Разбор отличий здорового и токсичного стыда: биологические и психологические истоки (Ч. Дарвин, Х. Льюис), формирование в разном возрасте и способы трансформации.
Читать
Хочу отношений | психология·Если попал в жёрнов системы, легко ли справиться с последствиями?
История про ошибочно внесённый в единую медбазу диагноз у Алёши — как человеческий фактор ломает планы и пугает при обращении в госмедицину.
Читать
Хочу отношений | психология·Граница между требовательностью и осуждением
Рассуждение о посте блогер‑психолога: критика ошибок, контекст образования 90-х и граница между требовательностью и осуждением.
Читать
Хочу отношений | психология·Мир ждёт не идеальных, мир ждёт настоящих
Клинический психолог делится опытом 8–9 лет терапии, признаётся в кПТСР и анонсирует годовой цикл постов о восстановлении отношений и доверии.
Читать
Хочу отношений | психология·Упражнение для земных красавиц. Часть 3: целостный образ
Третья часть: создать синтез идеального и анти‑образа — найти визуальное воплощение, описать качества и интегрировать новый образ в себя.
Читать
Хочу отношений | психология·Про канал: отношения и правила общения
Краткое описание канала: посты про отношения, выходят три раза в неделю; принцип общения — уважение, без оскорблений. На этой неделе — про ценности.
Читать
Хочу отношений | психология·Опыт унижения в детстве и его последствия
Личный рассказ о детском унижении, стыде и том, как травматичный опыт меняет нейронные контуры и дальнейшие отношения — от психолога.
Читать