PRO анализ в ИТ·Итоги года и синдром самозванца
Автор подводит итоги 2024: как отмечать достижения, бороться с синдромом самозванца и использовать результаты года для роста.
Читать
Каналы
PRO анализ в ИТ·PRO анализ в ИТ·Бросил курить на отпуске в Крыте
Личный рассказ: автор оставил IQOS в урне в Пулково перед поездкой на Крит и уже 5 лет не курит; восстановилось обоняние, улучшилось дыхание.
Читать
PRO анализ в ИТ·Полгода терапии — впечатления и предпосылки
Личный отчёт о полугодии терапии: изменения в эмоциях, границах и родительстве; упомянуты Петрановская и видео Натальи Ремиш.
Читать
PRO анализ в ИТ·Всемирный день психического здоровья — личный опыт
Личный рассказ: саббатикал на 3,5 месяца и работа с психологом помогли справиться с апатией и повысить продуктивность. О призыве заботиться о себе.
Читать
PRO анализ в ИТ·Я весь в огне: что делать, чтобы выгореть
Анонс доклада от Аналитического марафона про выгорание для аналитиков — 7 августа в 18:00 (мск): причины, «минная карта» и реальные фишки анти-выгорания.
Читать
PRO анализ в ИТ·Учусь отдыхать. Сложнее, чем кажется
Личная заметка о том, как учиться отдыхать, прерывать петлю выгорания и восстанавливать энергию после интенсивной работы.
Читать
PRO анализ в ИТ·IKEA как центр культурного заземления
Размышление о том, как IKEA в Португалии служит островком предсказуемости для русскоязычных мигрантов и влияет на ментальное здоровье.
Читать
Woman.ru·Акриол Про при обезболивании косметологических процедур
Акриол Про — профессиональное поверхностное обезболивание для косметологических процедур и чувствительной кожи; указаны противопоказания и рекомендация врача.
Читать
Woman.ru·Стильные лежанки с удобным наполнением для кошек и собак
Лежанки Mad Lion для собак и кошек: комфортное наполнение, качественные материалы и современный дизайн, примеры в интерьере.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Беруши по меркам и сон в поездках
О том, как индивидуальные беруши dr.head помогли восстановить сон в отелях и квартирах; промокод OLGA10 и история о щенке Бухте.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Красные флажки: когда ЦНС говорит «хватит нырять»
Личный опыт фридайвера о том, как гипоксическая нагрузка влияет на ЦНС, признаки «красных флажков» и идеи активного отдыха между сезонами.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Дополнительное снаряжение и риски в фридайвинге
Рассказ о случаях, когда доп. снаряжение (нудл, ланьярд) портит попытку по протоколу AIDA; автор — личный опыт и совет держать минимум снаряги.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Что можно сделать, чтобы снизить уровень тревоги дома?
Практические приёмы дома: заземление, расслабление тела, задержка дыхания при панике и занятие хобби для снижения тревоги.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 4. Самба
Определение «самба» — потеря моторного контроля при гипоксии мозга; заметка из рубрики #словарьфридайвера от Ольги Маркиной.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Вариативность нагрузок в тренировках
Ольга Маркина о том, почему после глубинного сезона важны силовые тренировки, тяжёлая атлетика и разнообразие нагрузок для прогресса и мотивации.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Секрет продувки ушей
Личный совет по продувке уха от инструктора по фридайвингу: почему уши разные и почему «дольше продуваться» помогает продуть непроходимое ухо.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Быстрые практики для спокойного сна
Четыре дыхательные практики — диафрагмальное, 4‑7‑8, удлинённый выдох и дыхание квадратом; по 3–4 цикла для спокойного сна.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Кейт Уинслетт: рекорд задержки дыхания и технический фридайвинг
Пояснение: Уинслетт задержала дыхание 7:15 при съёмках «Аватара» в рамках технического фридайвинга на обогащённой кислородом смеси; сравнение с рекордами.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Диафрагмальное дыхание — база для жизни и фридайвинга
О пользе диафрагмального дыхания для сна, энергии и фридайвинга; в посте — видео Ольги Маркиной и информация о курсе.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг и работа сердечно-сосудистой системы
Краткий разбор исследований (Mulder, Schagatay, McKnight) о влиянии фридайвинга на сердце, селезёнку и мозговой кровоток.
Читать