Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Типы и правила укрепления иммунитета
Разбор типов людей с ослабленным иммунитетом: признаки, рекомендации по питанию, обследованиям и поддерживающим БАДам (витамин D, цинк, пробиотики).
Читать
Каналы
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·КОГДА УДАЛИЛИ ЖЕЛЧНЫЙ
Почему после удаления желчного пузыря сохраняется застой желчи: причины поноса, вздутия и дефицита жирорастворимых витаминов; рекомендации и видео по питанию.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·5 сигналов поджелудочной железы, которые игнорируют 90%
Пять ключевых признаков проблем поджелудочной: боль, рвота, верхнее вздутие, колебания сахара и желтуха — часто принимаются за «желудок». Когда обращаться к врачу.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Думаете, что изжога — просто неприятность?
Кардиолог-нутрициолог объясняет, как хроническая изжога повреждает пищевод: микроязвы, стриктуры, пищевод Барретта, дыхательные проблемы и когда обращаться.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·4 опасных мифа о печени и желчном пузыре
Четыре мифа о тяжести после еды, горечи, вздутии и жирах: связь с застоем желчи, риском воспаления и образования камней.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Стресс превращается в жир?!
Как хронический стресс и кортизол способствуют накоплению жира; три простых шага (магний, вода, время отключения) и бесплатный гайд «Стресс и сон».
Читать
ЧАРА (चर) Эзотерический книжный·Йога и Психика — Мариана Каплан
Краткий обзор книги Марианы Каплан «Йога и психика»: взаимодействие йоги, психологии и соматики, техники для работы с травмами и стрессом.
Читать
𝕺𝖗𝖑𝖆𝖓𝖉𝖔 𝕬𝖛𝖆𝖗𝖊 ༀ ℑ𝔫𝔴𝔞𝔯𝔡𝔰 𝔓𝔞𝔱𝔥·Короткий утренний цигун-комплекс
Короткий утренний цигун-комплекс, с которого автор начинает день; ссылка на YouTube-видео, альтернатива обычной зарядке.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Мне не подходят силовые тренировки…
Разбор причин ощущения «пухну и надуваюсь» после силовых: пампинг, микротравмы, задержка воды и роль гликогена и креатина.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Силовые тренировки: ключевые виды
Краткий разбор ключевых видов силовых тренировок — от силы и гипертрофии до плиометрики и круговых тренировок. Принцип прогресса и питание.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Источник железа и профилактика Анемии
Куриная печень как источник гемового железа и рецепт паштета; советы по приему железа в период менструации, упоминание Hema‑Plex.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Я не получаю удовольствие от простой еды
О причинах тяги к сладкому и способах переобучения вкуса; опыт с травяным сбором Жизнивек и практические советы по балансу.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Как понять, что в рационе стало слишком много жиров?
Признаки избытка жиров: высокая калорийность (1 г = 9 ккал), масло в каждом приёме, авокадо и орехи, а также низкие углеводы, мешающие дефициту.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Силовой тренинг — это про духовный рост
Личный взгляд тренера: 6 пунктов — честность, терпение, наставничество, умеренность, дисциплина и любовь к себе при силовом тренинге.
Читать
Языки, деньги, свобода·6 сайтов и приложений для учеников и преподавателей
Подборка из 6 сервисов — Calm, Headspace, Beelinguapp, BetterSleep, Pocket и Instapaper — для медитации, сна, чтения и сохранения материалов.
Читать
Языки, деньги, свобода·Лингвокоучинг, который изменил меня
История ухода из института и становления лингвокоучем: как профессия дала уверенность, а клиенты достигают результатов за три месяца.
Читать
Языки, деньги, свобода·В клубе TUTORLAB — штатный психолог Алена Чудинова
Штатный психолог TUTORLAB Алена Чудинова: ежемесячные часовые Q&A и супервизия для лингвокоучей, поддержка против выгорания и сомнений.
Читать
Языки, деньги, свобода·Страхи при переходе в лингвокоучинг
История преподавателя о переходе из вуза в лингвокоучинг: первые эфиры, сомнения по цене и как страхи стали точками роста в TUTORLAB.
Читать
Языки, деньги, свобода·10‑минутная готовность к эфиру
Короткий чеклист для подготовки к эфиру: ссылка доставлена, включите бесшумный режим, приготовьте записи, продумайте цель и улыбнитесь.
Читать
Языки, деньги, свобода·Сэкономила вам 15 лет и делюсь осознанием
В подкасте автор рассказывает, почему лучше менять себя, а не пытаться изменить других; размышления о карьере, здоровье и отношениях.
Читать