ЗЕРНО - Брушлинский Иван·Как разрешить себе злиться на своих родителей?
Разбор трёх распространённых страхов мужчины (~40 лет), который боится злиться на почти 70‑летнюю мать: разрушение отношений, вред для матери, чувство неблагодарности.
Читать
Каналы
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·ЗЕРНО - Брушлинский Иван·Моя жена Арина запустила канал про РАС
Поделился четырьмя материалами про расстройства аутистического спектра; рассказал, что его жена Арина, эксперт по РАС, начала свой канал.
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·День четвертый: когнитивная атрофия и «когнитивный долг»
Разбор риска «когнитивной атрофии» при регулярном перекладывании задач на ИИ: понятие «когнитивного долга», пример программистки Лены и психологические последствия.
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·День пятый: критическое мышление и ИИ
Исследования показывают связь между использованием ИИ и снижением критического мышления и навыков принятия решений; автор задаёт вопросы и ждёт мнений.
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·День девятый: эмоциональная зависимость и ИИ
О рисках эмоциональной привязанности к чат‑ботам и нейросетям: депрессия, паника и усугубление психических проблем — особая уязвимость подростков.
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·КПТСР — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство
Различия между классическим ПТСР и КПТСР, симптомы и сложности диагностики в России; автор — Иван Брушлинский, практикующий психолог.
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·Чтение и ментальное здоровье
Почему регулярное чтение полезно: улучшение когнитивных навыков, эмпатии, профилактика деменции и снижение стресса. Рекомендация: «Гарри Поттер и методы рационального мышления».
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·Алекситимия и сложности распознавания эмоций
Кратко о алекситимии: что это и в каких состояниях встречается (выгорание, депрессия, РАС); почему важно учиться выражать эмоции. Консультации: @YenDuctor.
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·Тайм-менеджмент наносит ответный удар
Разбор данных: статья «Почему тайм-менеджмент не работает» vs метаанализы, опыт автора и вывод о умеренной эффективности техник (Pomodoro, матрица Эйзенхауэра).
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·Открытие онлайн‑психологического центра и подкаст про «Клинику»
Возвращаюсь из отпуска с дагестанскими горами; объявляю об открытии онлайн‑психологического центра и участии в подкасте про сериал «Клиника».
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·«Назови, чтобы приручить»: исследование Либермана
Эксперимент Либермана (2007) показал, что называние эмоций снижает активность миндалины и активирует префронтальную регуляцию — нейробиологический способ успокоиться.
Читать
ЗЕРНО - Брушлинский Иван·История Даши — про родителей и границы
История Даши: как родительская критика запускает старые паттерны и какие фразы помогают отстаивать границы и сохранять выбор.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Наше внимание — корм для ИИ
Размышление о том, как генеративный контент (Sora 2) и алгоритмы соцсетей превращают внимание в «корм» для ИИ и разрушают эмпатию.
Читать
Глубина жизни | СПГС·8 поводов благодарить себя
Список из восьми причин — от заботы о здоровье до умения меняться — чтобы практиковать благодарность и возвращать себе ресурс.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Зачем психике хроническая боль
Разбор психосоматики: как тело хранит травму и почему боль может быть «вторичной выгодой», с отсылкой к Б. ван дер Колку и Ф. Александеру.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Голод души: недополученная любовь и токсичные отношения
Психоаналитический разбор: как опыт ранних объектов и нехватка «психической пищи» в детстве приводит к поиску любви в токсичных связях и зачем нужна терапия.
Читать
Глубина жизни | СПГС·«Силуэт» Вани Дмитриенко и Ани Пересильд: про фантазию
Психоаналитический разбор песни «Силуэт» Вани Дмитриенко и Ани Пересильд: как влюблённость в образ заменяет связь с живым человеком.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Не только злой — правда о психопатах и их страхе
Размышление на основе Отто Кернберга: антисоциальная личность живёт в страхе и использует агрессию как стратегию выживания.
Читать
Глубина жизни | СПГС·«Не хочу отношений»: нормально ли это?
О причинах нежелания отношений — травма, черты характера, избегающее привязанность, и советы по защите от общественного давления; ссылки на исследования и статистику.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Исследование: забыть бывшего можно только через 8 лет
Опрос 328 человек: эмоциональная связь ослабевает наполовину за ~4,2 года, полное забывание — около 8 лет; влияют контакты, новые связи, дети и тревожность.
Читать