![Гексоген в мешках [Морозов Иван]](https://media.tgpages.com/channel-avatars-geksogen42-1765167441226-mwvzuo.jpg?width=96&height=96){kind=avatar}
LISa| Больше чем тело·Главный критерий первой тренировки — желание вернуться
Почему первые тренировки должны быть лёгкими: формат 10/15/5, цель — комфорт и желание продолжать; упомянута Лесли Сансон.
Читать
Каналы
LISa| Больше чем тело·LISa| Больше чем тело·Мой фитнес‑эксперимент: беговая дорожка в аренду
Личный опыт аренды беговой дорожки: минусы «эконом»-модели, что важно учесть и как сериал помог сохранить мотивацию к кардио.
Читать
LISa| Больше чем тело·Аптечка и рецепт волшебного коктейля на НГ
Инструкция нутрициолога: аптечка и фирменный коктейль‑антипохмелин с ферментами, АЦЦ, янтарной кислотой, регидроном и витамином C.
Читать
LISa| Больше чем тело·Невозможно всё время быть продуктивным
О том, почему спады продуктивности — часть ритмов и циклов, влияние менструального цикла у женщин и важность передышки для восстановления.
Читать
LISa| Больше чем тело·Хламодар
Личный размышление о «хламодаре»: как после праздников остаётся куча ненужных вещей, сожаление о потраченных времени и деньгах и размышления о принятии.
Читать
LISa| Больше чем тело·Как перестать сравнивать своё тело с другими
Короткое упражнение от нутрициолога и психолога о том, как уменьшить сравнение тела с другими и начать замечать обычных людей вокруг.
Читать
LISa| Больше чем тело·Почему мы не нравимся себе на фото? Ч.4 «Плоское лицо»
Разбор эффекта «плоского лица»: как широкоугольные камеры смартфонов и верхний свет искажают пропорции и делают нос визуально больше.
Читать
LISa| Больше чем тело·Берберин: чистая форма и клинические данные
О берберине: эффективность гидрохлорида (HCl), исследование 2020 (116 чел.) и оптимальная доза 500 мг 2–3 раза/день.
Читать
LISa| Больше чем тело·«Ещё чуть-чуть и лягу спать» — почему вы скроллите
Почему вы скроллите ночью: ощущение непрожитого дня и идея вернуть себе право на удовольствие задолго до сна.
Читать
LISa| Больше чем тело·Почему мы не нравимся себе на фото? Ч.3
Разбор «неудачных» кадров: почему объектив ловит промежуточные, «кривые» выражения и как постановочные позы дают нехарактерные лица.
Читать
LISa| Больше чем тело·Почему мы не нравимся себе на фото?
Ч.1 — эффект зеркального диссонанса: почему зеркальное отражение и фронтальная камера дают разное восприятие лица и вызывают когнитивный диссонанс.
Читать
LISa| Больше чем тело·Быстрая диагностика отношений с едой
Короткий набор фраз от нутрициолога для самодиагностики пищевого поведения: 9 предложений для исследования отношений с едой.
Читать
LISa| Больше чем тело·Как связаны анемия и похудения?
Кратко о том, как анемия ведёт к слабости и тянет на быстрые углеводы, что может повышать аппетит; связь с ферритином и обменом веществ.
Читать
LISa| Больше чем тело·Какие анализы сдать при анемии?
Краткий разбор необходимых анализов при анемии: ключевой показатель — ферритин (не ниже 60 мкг/л). О гемоглобине и дополнительных тестах.
Читать
LISa| Больше чем тело·БАДы и витамины для профилактики ОРВИ осенью
Анонс подборки БАДов и витаминных комплексов для профилактики и лечения ОРВИ/ОРЗ к началу учебного года; возможный гайд «Как стать Неболейкой».
Читать
LISa| Больше чем тело·Если пот сильно пахнет — про печень и хлорофилл
Короткая заметка о причинах запаха пота: печень, желчный, дефициты и использование хлорофилла (концентраты, за 30 минут до завтрака).
Читать
LISa| Больше чем тело·Борьба с акне
Визит к ЛОРу и стоматологу, снижение сахара/глютена/казеина, базовые добавки (цинк, инозитол, витамин D, хром) и работа с ЖКТ.
Читать
LISa| Больше чем тело·Сухофрукты — не низкокалорийный продукт
Разбор о высокой калорийности сухофруктов, влиянии фруктозы на инсулин, лептин и печень; совет есть их после еды и варианты замен.
Читать
LISa| Больше чем тело·Какую форму карнитина выбрать
Разбор форм карнитина: тартрат для спорта и похудения, ацетил‑карнитин для мозга, фумарат — в небольшом числе добавок; осторожно при гастрите.
Читать
LISa| Больше чем тело·«В концлагерях полных не было»
Разбор аргумента защитников диет: отсутствие полных в концлагерях, рефидинг-синдром и миннесотский эксперимент как примеры вреда диет.
Читать