Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Пять мифов о дыхании
Разбор пяти распространённых мифов о дыхании и их влиянии на здоровье; ссылка на полную статью на Яндекс.Дзен.
Читать
Каналы
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Капалабхати и пранаяма: научный взгляд
Мнение об эффекте пранаямы и капалабхати: влияние на pH крови, психосоматику и вегетативную систему, без эзотерики.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Чувство недостаточности ресурса при ремонте
Личный рассказ о постоянной тревоге и ощущении недостатка времени/сил во время ремонта; фридайвинг и дыхание как способы справляться.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Толерантность к неудачам у самых успешных
Личный текст о неудачах, сопротивлении и толерантности к поражениям — размышления автора из мира фридайвинга о границах упорства и уходе.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 8. Продувка — словарь фридайвера
Краткое определение «продувки»: компенсация давления в среднем ухе методами Френзеля и Вальсальва; заметки от тренера фридайвинга.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Быстрая практика для концентрации
Короткая дыхательная практика от Ольги Маркиной: 4 техники (ровное дыхание, длинный вдох, техника ясности, равномерные вдохи). Кол-во циклов: 3–4.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Манёвр Френзеля — словарь фридайвера
Краткое объяснение манёвра Френзеля: как выполняется продувка, плюсы и минусы, сравнение с Вальсальвой для фридайверов.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Дыхательные техники для более продуктивного года
Анонс трёх простых дыхательных техник с физиологическим объяснением; полная статья доступна на Яндекс.Дзен и VC.RU.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Я начала учиться фланкировке шашкой
Личный текст о первом опыте фланкировки шашкой: видео прогресса, неуверенность и мотивация для начинающих фридайверов.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Разбор нырка на 110 метров
Технический разбор нырка на 110 м (нац. рекорд РФ) по данным Shearwater Teric: глубина, время, профиль скорости и сигналы компьютера.
Читать
Better Call Lory·Советы командам, собирающимся на хакатоны
Практичные советы для команд на хакатонах: фокус на сильных сторонах, делегирование, тайминг и отдых вечером.
Читать
Better Call Lory·Вопросы для ментора: профессиональные и личные
Список профессиональных и личных вопросов для менторской сессии и пример кейса выбора между страной А и страной Б с матрицей приоритетов.
Читать
Better Call Lory·Проблемы при использовании моков
Перечень проблем при использовании моков в тестах: ложная безопасность, связность тестов, поддержка, скрытые интеграции и способы смягчения.
Читать
Better Call Lory·Как справиться с перфекционизмом в QA — 7 приёмов
Семь практических приёмов (КПТ и рабочие практики) для тестировщиков QA, чтобы снизить тревогу и фокусироваться на стабильности и рисках бизнеса.
Читать
Better Call Lory·Опыт менти: чего ожидать на сессии
Опыт менти: как сессия с ментором помогла распознать страхи, определить цели и вернуть уверенность; образ у Иссык-Куля как ресурс.
Читать
Better Call Lory·Зачем нужны моки?
Короткое руководство по mock-объектам: зачем нужны в тестах, преимущества — детерминированность, скорость, покрытие ошибок и экономия инфраструктуры.
Читать
Better Call Lory·Стоит ли менять работу сейчас: личное мнение
Автор рассуждает, когда стоит менять работу, предупреждает об ошибке выжившего и отмечает актуальность реферальных программ при поиске оффера.
Читать
Better Call Lory·Рутина вокруг зала: метафора больших камней
Короткое размышление о том, как книга Кови и метафора «банки с камнями» помогают выстроить рутину: работа, зал, прогулка, обучение.
Читать
Better Call Lory·Как спланировать рабочий день без выгорания
Шесть приёмов: план дня, работа блоками, «лесенка», микропаузы, контроль энергии и чёткий финал помогают сохранять продуктивность без выгорания.
Читать
Better Call Lory·Самостоятельность vs наставничество в IT
Короткий разбор, когда ментор в IT действительно нужен: про самообучение, переходный период и практическую реализацию знаний.
Читать