Конец зимы. Тело реально устало ходить в 7 одеждах и ждать теплого солнца. У кого также - ставьте лайк )
Вчера случайно-неслучайно посетила семинар, где мы детально разобрали древнейший метод сборки травмы разной степени тяжести - пеленание (в Древнем Египте уже знали пеленание. В различных культурах с разными национальными особенностями его использовали). Как бессловесный неаналитический метод - подходит вообще всем, в любом состоянии, при любой степени фрустрации. При этом способ пеленания подбирается индивидуально к состоянию клиента. Можно работать и онлайн, при должной восприимчивости клиента.
В очередной раз на себе убедилась, что напрямую через тело целительное воздействие моментально меняет состояние. И мне стало интересно, как оно устроено. Пришлось покопаться немного в нейрофизиологии. Я таки не медик, поэтому опишу максимально простыми словами.
Нервная система у нас одна на всю жизнь, но к ней прилагается два режима: симпатический и парасимпатический.
Симпатика - вам всем хорошо знакома. Это наше привычное состояние “бей или беги”. Полная мобилизация, Сердце бьётся быстро, пищеварение останавливается, мышцы напряжены, кортизол зашкаливает. Режим прекрасен, но если жить всегда в нем, то
Начинаются со временем следующие спецэффект
- СРК, гастрит, изжога (пищеварение серьезно нарушено )
- Бессонница (нельзя спать, когда опасность!)
- Головные боли напряжения
- Хронические зажимы (трапеции, челюсть, поясница)
- Частые простуды (иммунитет подавлен)
- Постоянная тревога без причины
- Неспособность расслабиться даже в дни отдыха
- "Туннельное" мышление (не видите картину целиком)
- Эмоциональная реактивность (срываетесь на близких)
- Выгорание
Но природа выдала нам и “тормоз”, на который надо жать самостоятельно - парасимпатическую систему.
Блуждающий нерв, который активируется в этом режиме, нормализует буквально работу всех органов, и нам дает прилив серотонина и окситоцина.
В этом режиме организм:
- Отдыхает и восстанавливает ресурсы
- Качественно переваривает пищу
- Заживляет повреждения
- Накапливает энергию
- Расслабляется физически и ментально
Те самостоятельно производит реконструкцию вашего тела и психики без всяких докторов, в подходящем ему темпе. (Надеюсь, тут все разумные и понимают, что речь идет о штатном восстановлении тела а не об исцелении серьезных физических нарушений. Но и при серьезных заболеваниях - это тоже помощь организму быть в максимально доступной хорошей форме).
Краткая справка:
Исследование 2023 года (Journal of Psychosomatic Research): у 76% офисных работников хронически низкий вагусный тонус — то есть их блуждающий нерв практически не работает. (Активация этого нерва - и есть переход из симпатики в парасимпатику, если совсем упрощенно).
Резюмирую.
Режим здорового человека должен выглядеть примерно так:
- Симпатика активна 20-30% времени бодрствования
- Парасимпатика доминирует 70-80%
Реальность современного человека:
- Симпатика активна 80-90% времени
- Парасимпатика включается только глубоким сном (если повезёт)
Увы, мы все живем в состоянии постоянной мобилизации. Ваше тело думает, что вы уже 10 лет бежите от медведя.
В общем, надеюсь, я была достаточно убедительна, в том, что парасимпатику таки надо осознанно включать, чтобы она дала вам качественно расслабиться и почувствовать себя ресурснее.
Способы включения ищите в комментариях.
П.С. Пока в постах побуду без картинок, подождем как РКН отпустит.
Дискуссия