- Заболтать "до смерти" подружку/мужа/маму/коллегу, так что они перестанут выходить на связь
- Звонить всем подряд, чтобы хоть немного снять напряжение
- Избегать общения, спрятаться "в коробочку" и ни с кем не разговаривать..
- Контролировать всех и всё изо всех сил, каждые 15 минут спрашивать партнёра или ребёнка добрался ли он до места, надел ли он шапку, не забыл ли про вашу просьбу..
- Откладывать принятие решение, начинание дел - "лучше не делать совсем, если не могу идеально"
- Намывать полы, окна, двери, посуду в сотый раз, чтобы хоть немного отвлечься от дурных мыслей..
- Напиться и забыться. Взять на вечер бутылочку горячительного, чтобы снять напряжение..
- Бесконечно жевать. И побольше сладенького и мучного, чтобы хоть от чего-то получить удовольствие и отвлечься. Или, хотя бы ногти погрызть..
А вы как справляетесь со своей тревогой?
❤️ А я предлагаю вам пройти тест на уровень тревоги.
Шкала тревоги Бека предложена американским психиатром Аароном Т. Беком (Aaron T. Beck). Методика разработана на основе клинических наблюдений, позволивших выявить ограниченный набор наиболее релевантных и значимых симптомов тревоги и наиболее часто предъявляемых пациентами жалоб.
➡️https://yasno.live/tests/shkala-trevogi-beka
Делитесь результатами⤵️
Дискуссия